髌骨带能不能保护半月板（如何减缓半月板和髌骨的磨损）

我上文详细阐述了半月板和髌骨的损伤，因为损伤给人的感觉是蒙受损失和伤害，那么是这样，肯定就是不好的，不对的，不正确的。可是我接着又分析这种损伤分两种情况，生理损伤和病理损伤。

生理损伤即生理磨损，生理磨损就是衰老，是自然界的客观规律，地球和太阳都有寿命，比如太阳现在寿命45亿年，正值中年。无论多么艳丽的美女都有迟暮的那一天，谁能阻挡呢，既然光鲜欲滴吹弹可破的肌肤最后布满沧桑的皱纹，那么你的半月板和髌骨呢，也会磨损，没有原来那样硬，那样韧，那样厚。这不是很正常的吗，并且你活动得越多，你体重越大，你蹲起越频繁，磨损越厉害。

如何减缓半月板和髌骨的磨损——这才是正确的解决之道

这是不可改变的，我们正确使用，比如说体重达标别让其超载，不要运动过量不要劳动过度等，别让膝盖不堪重负，都可以减少膝盖磨损，增长其使用年限。

可是很显然，有些事我们并不可能做到。

比如说运动员，为国争光也好，为了自己的生活也好，在赛场上拼搏，伤痕累累，自己并不能选择。

比如电气焊工人、建筑工人、汽车修理工、装修工人等，为生活所迫，不得已超量长时间工作。

但是，随着机械化程度越来越高，人民劳动生活条件在提升，工作劳动条件在慢慢改变。

当然，不得不说，有的人活动太少了，那么半月板、软骨等退变更快，也就更容易磨损。

我着重要提出的是，如何避免病理磨损。

如何减缓半月板和髌骨的磨损——这才是正确的解决之道

膝关节有了病变必然导致软骨和半月板的病理改变，必然过早退变，必然更易磨损。

在正确治疗及时消除炎症，让半月板、软骨和骨质得到足够的营养之后，自己的生活工作注意尤其重要。我们消除炎症的方式以中医外治为主，炎症积液严重者可以臭氧涡流对冲，可以抽液加压消炎，没严重炎症水肿积液者可以生鲜糊药、手法、灸疗等。

而生活如何注意呢？

正确的走路姿势必不可少，大家可以搜索我讲过的如何正确走路，如何正确上下台阶。这样可以使关节面受力均匀，减少磨损。

除了急性期，不要静养，不要静养，不要静养！重要的事情说三遍。

即使坐着工作，坐着休闲，建议您30分钟后就活动一下膝关节。

如何减缓半月板和髌骨的磨损——这才是正确的解决之道

要进行康复锻炼，使膝关节力量、柔韧性、灵活性、稳定性增强，这样膝关节处于平衡状态，利于保护软骨。

护膝在你长距离行走时可以戴，是那种有钢板起支撑作用那种，并且佩戴时间两个小时内就要松十几分钟，以保持血流畅通，也让膝关节的肌肉韧带得到就有锻炼。

当你不得不经常下蹲起立工作或者长距离行走时，注意在工作过程中给膝关节以喘息之机，不要过度用它。

注意进行合适的健身运动，散步，慢跑，广场舞等，因年龄因病情和身体状况而定。

好了，只要您能注意以上几点，就可以减少你的软骨和半月板磨损，提升生活生命质量，增强工作效率，延长膝关节使用寿命！