更年期失眠潮热喝什么粥好（更年期盗汗失眠）

当人们步入49岁左右时，因肾气已衰，在阴精气血皆不足下，便会出现绝经的现象，产生一些更年期症候正因为如此，所以对于更年期失眠的病人，中医治疗的大方向多从调肝、补脾、益肾着手并依据每个病人的不同体质，给予不同的方药加减，例如，偏向肝郁易怒的病人，可用加味逍遥散来疏肝解郁；偏于脏躁忧郁的病人，则可用甘麦大枣汤有助宁神安躁；至于偏于阴虚内热、食欲欠佳的病人，则适合使用百合地黄汤以滋阴清热那么接下来我们要谈论的就是在更年期盗汗，失眠睡不好，我们推荐一碗甜粥加6穴位就可以有效的改善，今天小编就来说说关于更年期失眠潮热喝什么粥好?下面更多详细答案一起来看看吧!

更年期失眠潮热喝什么粥好

当人们步入49岁左右时，因肾气已衰，在阴精气血皆不足下，便会出现绝经的现象，产生一些更年期症候。正因为如此，所以对于更年期失眠的病人，中医治疗的大方向多从调肝、补脾、益肾着手。并依据每个病人的不同体质，给予不同的方药加减，例如，偏向肝郁易怒的病人，可用加味逍遥散来疏肝解郁；偏于脏躁忧郁的病人，则可用甘麦大枣汤有助宁神安躁；至于偏于阴虚内热、食欲欠佳的病人，则适合使用百合地黄汤以滋阴清热。那么接下来我们要谈论的就是在更年期盗汗，失眠睡不好，我们推荐一碗甜粥加6穴位就可以有效的改善。

刺激6穴位 自制安神甜汤舒缓

除了内服药调养外，也可以透过针灸穴位增强疗效。像是，搭配内关穴、神门穴能够安神定志;太溪穴、太冲穴可调补肝肾;气海穴、关元穴可补益肾气，针药结合之下去调理病人全身气血，使体内失衡的阴阳重新达到平衡。

另外，中医师也推荐一款适合更年期妇女食用、作法简单的「桂圆红枣百合莲子粥」食疗甜汤。不仅美味可口，对于缓解失眠症状也有不错的好处，提供给大家参考：

★桂圆红枣百合莲子粥

材料：桂圆10颗、红枣15颗、百合9公克、莲子6公克、白米1杯、冰糖适量。

作法：

1.白米淘洗干净后、沥干备用。桂圆肉拨开、红枣洗净拍开去籽。

2.将莲子、百合洗净，放入碗中倒入淹过食材的清水泡软。

3.取一大锅放入白米，倒入6杯水，放入电饭锅(外锅倒入1/2杯水)熬粥。

4.待电饭锅跳起后，锅内加入处理好的桂圆、红枣、百和、莲子。

5.接着，再放入电饭锅(外锅倒入1/2杯水)续煮。

6.电饭锅跳起后，可依个人口味酌量加入冰糖调味，即可食用。

好处：桂圆、红枣能养血安神，百合有清心安神之效，莲子则有益肾固精、补脾的好处。一同熬煮成甜粥食用，有助提升睡眠质量。

更年期盗汗、失眠并不是不治之症，其实还可以从适度调整饮食习惯和心理状态，比如说日常饮食避免过度进补，少吃烤炸辛辣等食物以免上火。那么在心理方面，建议朋友们保持平和的心态，多从事喜爱的社交活动，或培养运动习惯，常踏出家门晒晒太阳。如此一来，自然能轻松度过更年期身心变化的过渡期。