哺乳期食物有什么需要注意的（到底什么能吃什么不能吃）

文/孕婴帮，欢迎个人转发分享！

前几天闺蜜聚会，谁知丽丽来的时候竟然自带晚餐。我们打开一看，是一桶深不见底的乌鸡汤，真是看着都没有食欲。我们都匪夷所思，丽丽的孩子已经9个月了，没必要这么讲究吧？简直是禁欲系人生啊。

原来是丽丽她打算让孩子自然离乳，为了保证母乳的营养，她坚持不吃辛辣的、油腻的、重口的，还是月子餐的标准，连葱姜蒜也被划出菜单。我们听后倒吸一口凉气，有必要这么严格吗？葱、姜、蒜也不能吃，那这饭还吃个什么劲儿啊，不如不吃。

哺乳期确实是有相关禁忌的，但可没有苛刻到连葱、姜、蒜都不能吃的地步。今天，帮妈就给大家讲讲哺乳期的真假禁忌，宝妈要心中有数。

真禁忌：喝酒、吃辣、烫染头发、乱吃药

哺乳期喝酒的话，在喝酒后的半个小时后，会通过身体的分解，将酒精带进母乳。如果这个时候宝宝吃奶的话，就相当于宝宝喝的是“酒奶”。而酒精是会伤害到宝宝的神经系统，所以哺乳期妈妈不能喝酒是真的哦。

那些无辣不欢的宝妈们，为了孩子忍一忍吧。辣椒吃多了会加重身体患炎症的几率，宝宝吃了有炎症的母乳，不仅营养得不到保障，还增加宝宝患病几率。

烫染头发对宝宝的影响，并不是化学物品通过皮肤渗透到奶里。而是说宝妈烫染头发后，化学物品残留的味道，会产生有害物质，影响到宝宝的健康。

孕期漫长，哺乳期更漫长，宝妈在这个期间会出现感冒、发烧、咳嗽等等，这些都是在所难免的。如果宝妈生病了，千万不能用以前的经验乱吃药。比如头孢类的、消炎类的、抗生素类的，要咨询完医生后再用药。不仅是对自己负责还是对正在哺乳期的宝宝负责。

假禁忌：调味品、咖啡因、冷饮、运动

我们有“坐月子”的传统，因此“坐月子”期间，宝妈们都是格外注意的。尤其吃方面，以清淡易消化为主。但是有的老人站在为了孩子和孕妈身体着想的角度，不让孕妈在哺乳期内吃葱、姜、蒜，以及茴香、八角、胡椒等调料，怕出现回奶的情况，这是没有科学依据的。如果非要说有影响，那是因为这些调味品味道比较特殊。孕妈吃了以后，母乳的味道可能会有一些变化，但母乳的营养价值，以及奶量都不会受到影响。

只要孕妈每次摄入的咖啡因不超过200毫克，也就是2杯速溶咖啡的量，就不会对宝宝产生影响。所以，孕妈馋的时候，是可以喝一些咖啡、茶、饮料，吃一些巧克力。

运动后会增加母乳里面的乳酸含量，乳酸含量过高可能会引起宝宝腹泻。但是这个运动指的是，运动40分钟以上才会出现的情况。孕妈如果想尽早恢复身材，每次运动量控制在半个小时以内就好，可以少量多次运动。

哺乳期的妈妈很辛苦，所以要善待关心哺乳期的妈妈们，让他们吃的开心、玩的开心才能供给宝宝更充足的营养。

我是帮妈，一名高级育婴师，私信“育儿”，帮您解答带娃路上的困扰~

​