孤僻的人该如何提高自己（很羡慕那些个性开朗的人）

如果一个人，一直表现胆小怕事，容易紧张，你愿意跟她/他做朋友吗？

求助网友小梅：

我是一个胆小，容易紧张的人，在学校的时候就是这样。

大学里别人都出双入对地谈恋爱，就算没有恋爱，也有好几个朋友一起玩闹。而我总是一个人，有课的时候，背着书包去教室；没课的时候，就泡图书馆；回到寝室，也总感觉跟室友们聊不到一起。

虽然我也很想加入室友的“卧谈会”，但好不容易想好了一个话题，却总是没有勇气加入她们的谈话，我怕被她们笑话。

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毕业后，我进了一家民营企业做财务。遇到有同事来报销，我就紧张。我怕说错话，也怕弄错单据。上次有个渠道经理来报销，但是发票不全，票据也贴得不对。我跟他说了，他却嫌报销流程太繁琐，还朝我发火。

这样我就更紧张了。我记得当时我脸涨得通红，双手紧握成拳头，嘴僵得说不出话来。

财务办公室的同事看到我这样，都以为我被同事欺负了，还帮着我把那位来报销的同事给劝出去了。领导还特地找我谈话，来安慰我。

其实，这样让我心理压力更大，我的心理素质是不是太差了？从小到大，我都是这个性格，我讨厌我自己。

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很能理解这位求助网友小梅的苦恼，因为可以明显看出她的胆小和紧张已经影响到了她的社会功能，尤其体现在人际交往上。

在大学里，她不能建立起自己的人际交往圈。

别的同学都在校园里交上了朋友，甚至有情投意合的还谈起了恋爱。但是她却始终是一个人。并不是因为她喜欢独来独往，她也希望能够跟室友打成一片，但是她胆小，没有勇气跨出第一步。

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到了公司，一样的性格导致她的受挫能力与别人相比要差了一大截。

我想，若不是看她气势那么弱，那位嫌弃公司报销流程的同事，不一定敢跟小财务发脾气。毕竟，自己的钱能不能顺利报销，财务还是有权限卡一卡的。

其实，性格分为内、外向，各有优势，所以内向型的朋友并不一定就会输给外向型的人。但是，如果你现在的性格表现，已经影响到了你的社会功能，那么就存在寻求帮助，进行改变的必要性了。

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让我们来推测一下，如果小梅一直不做改变，会怎么样？

1. 在工作上遭遇挫折的几率会变大，自己的抗压能力差会给同事和领导留下印象。作为职场新人，领导会来宽慰你。但如果这样的次数多了，同事和领导都会觉得你的能力不足，情绪不稳定。

2. 这样的职场形象一旦被定位，同事与你的交往会更加小心翼翼。于是，你在职场又成了“孤家寡人”，最终变成职场隐形人。如果公司业绩不好，裁员的第一批名单里就会出现你的名字。而且你还没勇气为自己去争取、辩驳。

3. 你会越来越讨厌自己的，对自己的失望会让你没有兴趣做其他事。严重的会产生抑郁情绪，无法继续工作。

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现在看来，改变刻不容缓，而且当事人也想要改变自己的这种性格现状。那么应该如何去做呢？

第一、找到性格生成的来源。

我们的性格带有先天遗传的因素，更多是在出生后与养育者的互动，成长过程中经历而逐渐形成的。所以一个人的性格基本会在16岁左右成型。

如果你成型后的性格是胆小，容易紧张，你就需要回忆小时候与养育者相处是什么样的。因为性格是人与环境互动的产物。就像我的手要去拿杯子，这不单要靠我的手部动作，我的腰身，我的腿都要跟着动。

而在家庭关系，你的性格养成不单是你个人意志，也是与家庭成员互动，受到整个家庭环境影响的结果。

通过心理咨询，小梅回忆道自己从小的家教就特别严苛。一旦犯错就会受到惩罚。这就导致了小梅越来越胆小。

因为胆小，很多事情不敢去尝试，所以也就避免了犯错受罚。所以，胆小是当时小梅的一种生存策略。

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因为自我的发展会有两个核心要点：

1. 本能会让你追求快乐，回避痛苦

2. 社会环境促使你追求社会的赞扬，回避舆论的谴责

虽然小梅当时还是孩子，但是孩子本能更会追寻快乐，回避痛苦。她的胆小可以让她保护自己不做出有被惩罚风险的举动，她的胆小可以让父母的责骂更轻一些。

同样的模式，一样反映在了小梅现在的工作中。当她被来报销的那位同事骂了之后，她胆小的表现赢得了其他同事和领导的同情。

在使小梅看到了小时候的模式，在成年后的重现，会让小梅对自己的性格有全新的认识。小时候，自己的力量还不强大，需要胆小来保护自己和应对困难。但如今自己已经长大，拥有更强大的力量，可以与自己的胆小做告别。

这一点，还可以借助心理咨询技术：催眠，来帮助小梅获得更好的咨询效果。

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第二、与原生家庭做和解

小梅的父母，从小就训诫小梅：“你要乖、不要惹妈妈生气、你必须听话”，这些其实是很多父母都会用来教育孩子的话。

但其实这个话语在孩子心里的作用是：我需要为妈妈/爸爸”的情绪负责。

所以小梅做事总有种缚手缚脚的感觉，因为她一旦做错事，不单是认为自己需要承担责任，受到责骂，更重要的是会影响到父母的情绪感受。

这块顽石会一直压在小梅的心中，造成她的内心压力。

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所以，在心理咨询中，也会让小梅看到这一点。通过催眠技术，帮助小梅卸下这块令自己压抑的顽石。

让小梅知道，父母的情绪感受的负责人，应该是他们自己。你需要先照顾好自己的情绪感受。在自我强大的前提下，才能去照顾其他人的感受。

就像是做慈善，你需要自己先吃饱饭，你才能帮助别人；如果自己都饿出病痛了，那不单帮不了别人，反而会让自己成为那个“需要求助的人”。

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