夏季孕妇如何饮食（孕妇夏季饮食需要注意哪些问题）

文/咩小胖

在孕期，孕妇的饮食是孕期保健非常重要的一个环节。那么，在炎炎夏日，孕妇饮食需要注意哪些问题呢？

怀孕以后，特别是在孕早期的阶段，很容易出现食欲不好的情况。天气一热，就更容易影响到孕妇的胃口。

在夏季，孕妇饮食容易遇到的一个问题就是食欲不佳，不愿意吃饭怎么办？

虽然说孕妇的饮食跟胎宝宝的健康成长密切相关，但是也不要为了宝宝而强迫自己吃。否则这样硬撑着吃下去，也容易造成胃肠不适。

首先孕妇要调整自己的心态，放轻松，饭量有所减少或者是某一顿不太愿意吃饭，不要过于焦虑。一顿两顿饭少吃点，是不会影响到宝宝发育的。心情放松，更有利于缓解食欲不佳的问题。

不用很严格地要求自己忌口，对于一些让自己更有胃口的食物，哪怕是火锅烧烤类的，也可以适当地吃一点，不经常吃就没有关系。

孕期健康的饮食习惯是很重要的，但是也不能过于苛刻的要求孕妇。胃口不好的时候：只要愿意吃，只要不是影响健康的食物，偶尔吃一点没有关系。

另外在饮食的制作上，可以稍微做一些调整，胃口不好的时候少吃油腻的食物，多吃一些清淡易消化的。夏天到了比较热，可以制作一些清爽的凉菜。

需要注意的是，如果胃口不好，只想吃水果，那么需要注意控制吃水果的量，摄入过多会影响到血糖，对孕妇和胎儿都是不利的。

怀孕以后，有时候感觉吃不下去，有时候又会饿得比较快。这样的情况，就比较适合少食多餐的方式。

如果孕妇胃口不好，饭量减少，除了按时吃一日三餐外，可以在两次正餐中间加一餐。这样既可以缓解饥饿，也能够及时地补充营养和热量。

加餐可以选择跟正餐差不多的食物，有主食有菜类。也可以选择奶制品、水果、坚果等这样的健康的零食。

夏季比较热，孕妇本身新陈代谢就比正常人要快一些，容易感觉到热出汗量也有所增加，所以在夏季要更重视补水的问题。

孕妇补水首选的就是白开水，果汁、饮料等要尽量少喝，控制糖的摄入。少量多次地喝水，这样避免缺水的情况出现。如果感到渴了，再去大量地喝水，更容易引发孕吐。

在孕期，孕妇要尽量少喝饮料和冷饮，不是说完全不能喝，但是尽量能不喝就不喝，实在忍不住了少喝一点解解馋。

夏季很火爆的，烧烤、冷饮等都特别吸引人，在孕期食欲又会比平时更加奇怪，有的时候会特别想吃某一样食物，即便知道它是垃圾食品。

那么在面对烧烤冷饮这些不适合孕妇吃的食品，但是又特别想吃的情况下，只能是控制自己，少量尝试解馋就行。

在夏季，孕妇的饮食要注意营养均衡搭配，尽量不挑食。油炸、烧烤一类的食物尽量少吃，生冷寒凉的食物及饮品也要尽量避免。

总而言之，还是要遵循健康饮食的理念。