甲流来袭切记做到八不要（甲流来袭除了戴口罩）

进入春季以来，随着气温的逐渐回升，又到了春暖花开的时节，不过老话说“百草回芽，百病滋生”，随着温度的回升，春季里也是一些细菌和病菌活跃的高发期。

孩子的学校刚刚开学不到一周，班级里就有好几个孩子出现感冒、发烧、咳嗽和打喷嚏等症状，这些染病的孩子有很多都是感染了甲流，一时间家长们也如临大敌，生怕自家的孩子不注意也感染上甲流。

甲流虽然不可怕，但是在这春暖花开，各项工作都开始步入正轨的时候，不幸中招而不得不放慢前进的脚步，确实是挺让人沮丧的，尤其是对老人和小孩来说。

每年的春季都会有一些令人讨厌的疾病进入高发期，这个时候除了出门戴口罩以外，也要记得：吃3样，忌2事，增强免疫力，平平安安的度过春天。

一，富含维C的青菜

春季里正是各种春菜上市的季节，这个时节上市的很多青菜都富含维C，以及多种微量元素，因此民间有“三天不吃青，两眼冒金星”的俗语。

推荐菜谱：茼蒿炒蛏王

1.茼蒿摘洗干净后放入淡盐水中浸泡一会，捞出控干水分切成段，竹蛏去壳后用剪子剪开，去除黑色的内脏和沙线，清洗干净后备用。

2.锅中烧水，水开后下入竹蛏肉，焯烫至打卷后捞出过凉水。

3.锅中入油爆香葱姜蒜，下入挤干水分的茼蒿段翻炒至变色，烹入料酒。

4.把焯烫好的竹蛏肉入锅，翻炒均匀后加入盐、胡椒粉和蚝油调味，出锅即可享用。

二，高蛋白的食物

“蛋白补的好，少往医院跑”，春季气温变化大，为了适应冷暖交替的气温，多吃点高蛋白低脂肪的食物是非常有好处的。

推荐菜谱：腰果虾仁

1.虾仁开背去除虾线，加入盐抓洗去粘液，腰果用清水漂洗一下。

2.锅中烧水，水开后下入虾仁，焯烫至虾仁变色后捞出过凉。

3.锅中入油，把腰果凉油入锅，小火炸至外壳略微变黄后捞出，把彩椒和黄瓜切成菱形片。

4.锅中入油爆香葱姜蒜，下入黄瓜片和彩椒片翻炒均匀，下入虾仁和腰果炒匀，泼入用料酒、盐、胡椒粉、蚝油和水淀粉调的碗芡，待芡汁挂满食材后即可出锅。

三，钾含量高的食物

“春困，秋乏，夏打盹”，春季随着气温回升，人很容易感到困倦，这个时候多吃一些富含钾元素的食物，比如紫菜、木耳、海带、香蕉和土豆等这些食物，对于缓解春困和提升精神头，从而增强体力是很有好处的。

推荐菜谱：海带炖大骨

1.大骨头棒剁碎后用清水浸泡去血水，中间多换几遍水，直至浸泡骨头的水变得清澈后捞出，泡发后的海带清洗干净后切成段。

2.洗净的大骨头凉水入锅，滴入几滴料酒，水开后撇净浮沫捞出用温水洗净，然后把洗净的大骨入高压锅中，加入葱姜块、料酒、八角和花椒粒，盖上锅盖压至骨头软烂。

3.压好的骨头捡去残渣，连骨头带汤一起倒入锅中，下入洗净后的海带，大火烧开后转小火，煮至汤汁浓稠，海带软烂后加入盐和胡椒粉调味，即可出锅享用。

一，忌去人员密集处和减少聚餐

人员密集处如果不做好防护很容易引起交叉感染，因此没有必要还是少去人员密集处，去的时候注意做好防护。

春节里随着气温回升，很多食物也容易腐坏变质，而且一旦食用到不洁食物很容易引起胃肠道不适，所以这个季节还是尽量减少在外聚餐的次数。

二，忌在阴暗角落里吹凉风

春季里随着气温回升，地下的潮气和湿气也开始往上返，这个时候阴暗潮湿的角落里很容易滋生霉菌和细菌，在这样的地方时间呆久了或者吹凉风，很容易引起身体的不适，也容易沾染上细菌和病菌。

春季里还是要趁着阳光明媚的时候，多出门晒晒太阳，尽量避免去阴暗潮湿的地方，避免被凉风吹到以免引起身体不适。

甲流来袭并不可怕，平时出门记得戴好口罩，做好自身的防护，多锻炼积蓄体能，饮食和生活上记得：吃3样，忌2事，增强免疫，平平安安的度过春天。