心脏的保养方法有哪些（心脏的养护你做对了吗）

昨日， 庚辰日癸未时，一位即将退休的同事在家中突然过世，令人不胜唏嘘，今天小编就来说说关于心脏的保养方法有哪些?下面更多详细答案一起来看看吧!

心脏的保养方法有哪些

昨日， 庚辰日癸未时，一位即将退休的同事在家中突然过世，令人不胜唏嘘。

这两年，因为心脑血管意外离世的消息，越来越多。这类以前经常在老年人身上听说的事故，越来越年轻化了：前天，5.25，浙江27岁小伙打篮球时无对抗猝死，无独有偶，上个月国外也有位27岁的健身达人猝死。

逝者已逝，生者如斯。

活着，并且有质量的生活，是大多数人最重要的目标之一。

汽车的发动机、高科技产品的芯片、航母的动力系统都是它们的“心脏”，都是需要精心养护的。

产生动力的心脏，同样在人体中占据着非常重要的地位。心脏的养护，却往往令人忽视。

除去先天性的心脑血管疾病，大部分的心脏病都是后天获得。

心脏疾患很多种，常见的一类是由于身体虚弱长期气血不足造成的心肌不够强劲所致的心脏病。多为女性和先天身体虚弱者。

一类是由于血脂造成的，血管内壁长时间杂质和饱和脂肪酸堆积，造成的心血管内径变窄，造成心脏供血不足。主要是跟饮食习惯和饮食结构有关。

中医怎么说呢？

《黄帝内经》：

“心者，君主之官，神明出焉”《素问·灵兰秘典论》

“心为五脏六腑之大主，精神之所舍也”《灵枢·邪客》

“心者，生之本，神之变也”《素问·六节脏象论》

-----“君主”、“大主”、“生之本”，可见其重要性。

在《金匮要略——中风历节病脉证并治》记载，心气不足为心脏机能减退，运血无力，伴有气虚表现者。多由于素体久虚，或久病失养，或年高脏气衰弱等原因所致。症见心悸短气、自汗、胸闷不舒或痛、面色咣白、体倦乏力、舌淡胖嫩、苔白、脉虚等。

原来，我们常说的心气不足，是一个中医术语。

那么我们平时该注意些什么，该怎样养护我们的心脏呢？

古人早已给出答案：

“心：主血脉，主神志。在志为喜，在液为汗，在体合脉，其华在面，在窍为舌。心藏神”

中医一直将经络看成气血运行的通道，手少阴心经则是人体唯一一条起于心脏的经络。它是否通畅，决定着心血的供应。

当出现：经常面色苍白、口唇发白、手臂内侧疼痛、心口痛、口内焦渴、失眠、咽干、舌头疼、自汗不已、甚至感觉心慌气短、心跳加速等问题，

请注意-----这是身体在提出警告，已经心经不畅，气血不足，心脏能量不够了。

千里之堤毁于蚁穴，我们一定要及早重视这些信号。

至于产生这些的原因，古人也给出了答案。

“在志为喜”------喜伤心，喜乐过极，损伤心神。

正常的喜乐，使精神愉快，心气舒畅。过分的高兴、兴奋、狂喜，就会损伤心气。会使心气弛缓，精神涣散，而产生嬉笑不休、心悸、失眠等症。

所以说平常心很重要，保持情绪的稳定，对心脏很有好处。

“在液为汗”-----心主血脉，血汗同源。持续的流这几种汗，也会导致心气不足。

小汗：自汗、盗汗若长期不止，心阴耗伤十分严重。心肾不相交，会继发产生耳鸣等其他问题。

大汗：古语说：“久泻伤阴，过汗伤阳”，其实，一年四季都不宜选择出大汗的运动。

现在流行健身、长跑、跳操、游泳各种运动，以至于满屏都是流汗的锻炼者。发汗过多会耗人心血，同时，也损伤了人体的阳气。

冷汗：《素问·经脉别论篇》：“惊而夺精，汗出于心”。看惊悚恐怖片、玩密室逃脱游戏、坐过山车，人在精神紧张或受惊时出的一身冷汗，这样的寻求刺激，伤害的都是自己的心气。

......

“心藏神”-----一些中老年人以为经常吃着深海鱼油、辅酶Q10，就是保养心脏了，就可以为了保持身材、少吃主食了，就可以每天健走一万步了，就可以遨游在抖音、短视频里，随着主播的情绪，嬉笑怒骂了......先不说那些保健品的作用有限，有的甚至有待验证。光是一味的吃喝玩乐，若超出心脏负荷，也会造成心脏功能衰退，有害身体健康。

年轻人呢，大量运动、熬夜工作、考试焦虑都消耗心气，如果饮食中没有补益心气的，长此以往，心经气血亏虚，心脏得不到足够的气血，怎么会好？

我们该怎么养护自己的心脏呢？

首先，心态平和，开心愉快，适可而止，不要有太大的情绪波动。

其次，选择和缓、低强度、少量、持续的运动。避免出大汗，得不偿失。

第三、养成午休的好习惯。

午时：11：00—13：00 心经当令。30分左右的午睡，可以让心脏推动血液运行，养心、养神、养气、养筋。

第四、经常吃些养心的食物比如：百合、莲子、人参片、红参型生脉饮。

第五、一定要每天吃些补益心气的食物。最主要的吃大量的主食，比如米饭、面食等，餐餐补益，方能抵消日常消耗的心气。

补益心气最好的就是粮食，吃的粮食太少了，心气不可能好。要知道，很多长寿的老人都是大碗吃饭的。

心主血脉，营养通过血液输送到全身，而面部血管最丰富，心脏功能盛衰都可以从面部的色泽上表现出来。

正确的养护心脏，心血足，则面部红润光洁；心气足，则容光焕发，心情愉悦、精神状态好，这不正是我们所期待的吗？