子午觉对身体有好处吗（子午觉是什么怎样睡）

你睡得好吗？

现在许多人往往由于学习工作压力大，手机电脑普及，夜生活丰富，长期熬夜等，错过了睡觉的最佳时机，或不能睡个完整的好觉。

这不但影响人体阴阳之气的正常生发、调和，不利于体力、脑力的恢复，长此以往，还会损害身体原本健康的内环境。

让人处于亚健康状态，使免疫力下降，注意力、记忆力减退等。

甚则正气衰减而邪气乘虚而进，给疾病的产生创造了条件。

一天睡觉的时间里，是有时间的重要性的。

（网络图，仅供参考）

子午觉，显得尤为重要。

（网络图，仅供参考）

1、把握好睡觉的时间点与时长

午间小歇，说的是在午时则应以静寐为主，饭前或饭后均可，关键是因人而异，找对正确休息时间。

午睡并不以深度入睡为标准，只要不进行剧烈活动，闭目养神即可。

若睡不着，也宜闭目养神，以利于体内阴阳之气相顺接。

午睡时间在30分钟即可，以不超过1小时为宜。

如果时间太短达不到休息的效果。

时间太长，醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力，而且容易影响晚上的睡眠。

2、注意睡姿。

伏案休息有风险，您是否注意到了？

最佳选择卧姿，一般最好是右侧卧住，亦可以个人舒适的睡姿为佳。

午睡的姿势可静卧，可静坐，亦有伏案休息的。

但要留意伏案午睡的一些弊端。

一是对眼睛有害，午睡后出现暂时性视力模糊，就是因为伏案时眼球被压迫，引起角膜变形，使弧度改变的结果。

长时间伏案午睡，会使视力受损。

二是伏案午睡压迫胸部，影响呼吸，加重心脏负担。

同时也会因头部压迫手臂，影响血液循环和神经传导，导致手臂麻木、刺痛。

（网络图，仅供参考）

3、其他一些特殊人群的午睡注意细节。

青少年午时小睡可增强学习记忆能力，对于学生成绩的提高也是非常重要。

青少年午睡当以静卧为宜，若伏案午睡姿势不当，不但可能会压迫眼球，影响视力，久则还可能导致脊柱的变形。

午睡虽好，但应注意睡姿，且时间不宜过长，在30分钟为宜。

对于肥胖的人，午睡可能使肥胖加剧，不妨在午饭前睡个午觉。

对于低血压的人而言，午睡时，血流速度缓慢，本身粘稠度高的血液易在血管壁上形成血栓，诱发中风危险。

可在午睡前喝杯白开水，午睡时间亦不宜长，以半小时为宜。

血液循环系统有严重障碍，特别是因脑血管问题而经常头晕的人群，饱餐后血液涌向消化道，皮肤、消化道纷纷与大脑争血，此时便有发生脑血管意外的风险。

所以最好在餐前或餐后半小时后，喝杯白开水再午睡。

这种午睡能减少脑血管意外的风险。

睡好子午觉，亦可焕发精神，增强免疫，为自己的将来储蓄健康。

（编辑Eliza）

湖南医聊特约作者：湖南省中医药研究院附属医院 骨伤二科 罗海恩 通讯员/夏爱民

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