哑铃怎么练划船（怎样练哑铃划船）

开始时刻，单腿屈膝，跪于长凳之上，同侧的手支撑着身体上体前倾并固定，收腹、挺胸，腰部挺直，今天小编就来说说关于哑铃怎么练划船?下面更多详细答案一起来看看吧!

哑铃怎么练划船

开始时刻，单腿屈膝，跪于长凳之上，同侧的手支撑着身体。上体前倾并固定，收腹、挺胸，腰部挺直。

运动过程中手臂紧贴身体一侧，进行上拉至最高点的极限位置，感受背阔肌充分收紧，在最高点短暂停留2-4秒后缓缓下落至大臂与地面垂直位置，手肘微屈。

注意运动过程中身体不要晃动扭转，运动时保持左右对称，避免腰椎受到伤害。上拉哑铃过程中吐气，下放回落时吸气。