椰子营养价值及宜忌（深度解读椰子的营养功效及选购方法）

椰子

【别名】胥椰，胥余，越子头，椰僳，胥耶，越王头，椰糅等

【食性】性温味甘，归胃、脾、大肠经。

【功效】清暑解渴、补益脾胃、杀虫消疳。

【主治】主治暑热类渴，津液不足之口渴；椰子壳油治癣，疗杨梅疮。

【食用价值】

3、利尿消肿

椰汁含有丰富的钾、镁等矿物质，其成分与细胞内液相似，可纠正脱水和电解质紊乱，达到利尿消肿之效。

4、杀虫消疳

椰肉及椰汁均有杀灭肠道寄生虫的作用，饮其汁或食其肉均可驱除姜片虫和绦虫。用之于临床，不仅疗效可靠，且无毒无副作用，是理想的杀虫消疳的食品。

【食用宜忌】

[宜] 一般人群均可食用。尤适宜身体虚弱、四肢乏力、容易倦怠者。

[忌] 凡大便清泻者忌食椰肉；体内热盛的人不宜常吃椰子；病毒性肝炎、脂肪肝、支气管哮喘、高血压、脑血管病、胰腺炎、糖尿病等患者也应忌食。

【营养搭配】

椰子 鸡肉、糯米：补益

椰子 冬瓜：泻肺火

【选购宜忌】

带有完整青色外皮，顶端的三棱稍坚实为佳。假如按下时有软蔫感觉，则果实太熟，味道次之。

新鲜椰汁呈乳白色，汁液浓稠，油脂丰富，香味四溢。变坏的椰汁，有强烈酸味，汁液中呈凝固状，不宜食用。

此外，如果只是为了能够喝新鲜的椰子水，那么在选择椰子的时候，还要把椰子放在耳边摇一摇，听听有没有椰子水的响声。如果听到椰子水的响声，则说明这只椰子已经老了或者是存放时间长了，选择这样的椰子来喝水，则品味不出天然椰子的清香了。

【编者按语】

欢迎大家关注《美伶营养》，我们每天将为大家深度解读一种食材的营养知识，因为只有了解众多的食材本性，您才能根据各个方面的优缺点去互补，有助于更好地养生。明天将为大家介绍水果——菠萝蜜。