最健康长寿的5种方式（只要简单做到这几步）

无论是家庭还是个人，没有一副健康的身体，一切理想和愿望终将变成幻想。

每天只要简单做到这几步，健康身体自然少不了，一共就四句话:

“每天睡觉八小时、

每次吃饭八分饱、

每天喝八杯水、

每天行走八千步”。

只要不偏离这些原则，只要每天坚持，身体健康就能得到保障，有了健康身体才能筑梦。

＊每天睡觉八小时＊

每天睡够8小时指的是晚上，而不是熬夜后通过白天来的补觉达到八小时，因为常熬夜会让身体的抵抗力降低。

最重要的是，在晚上23点到凌晨5点的黄金睡眠时间为各个脏器排毒时期，如果在脏器的排毒时间里，人还处于清醒状态，那就会影响各个器官的工作，即使在白天里补足了睡眠，但已经错过了排毒时间，白天补睡的作用不如晚上。

所以，并不是睡足8小时就够了，而是要保证正常的作息规律。

每天最佳睡眠时间段是晚上22点到早上6点。

＊每次吃饭八分饱＊

吃饭八分饱可以有利于控制热量摄入，减轻肠胃负担，那么八分饱的标准是什么，如何掌控。八分饱的感觉就是已经有了饱腹感，再多吃一口也没有什么感觉，而七分饱就没有感觉饱，可以继续吃，九分饱就是完全饱了，再多吃一口都是勉强硬撑。

每天坚持健康饮食，远离疾病，健康永随。

＊每天八杯水＊

水是人体能够维持生命与新陈代谢必不可少的物质。

在成人体内，60%的质量是水。儿童体内水的比重更大，可达近80%。

如果一个人不吃饭，仅依靠自己体内贮存的营养物质，大概可以活上一个月。但是如果不喝水，可能连一周时间也很难度过，足可见水对生命的重要意义。

＊每天行走八千步＊

每天行走八千步相当于每天运动六公里，每天坚持一定运动量，可以提高血液循环，增强免疫力，才能强身健体。

身体是革命的本钱，有了身体才有未来，坚持“每天睡觉八小时、每次吃饭八分饱、每天喝八杯水、每天行走八千步”，坚持管住嘴、迈开腿，相信健康长寿不再是遥不可及的梦。

养成良好的生活作息习惯，让人生的每一天都健康有光彩，让生命健康长寿。