四种脂肪型肥胖正确瘦身方法（肥胖有6种类型方法各不相同）

如果我们过于肥胖，可能会增加患癌症的风险；

肥胖还会增加心血管疾病的危险，比如脑卒中等；

肥胖人群患糖尿病、皮肤病、血脂代谢异常、高血压等疾病的几率都比一般人高。

因此，如果我们过于肥胖，一定不要大意，应积极减肥，赶走“肥胖”这一能影响身心健康的“隐形杀手”，给自己的健康以及美丽、帅气上一道保险杠。

在减肥这方面，很多朋友都会苦恼，好像自己无论怎么减肥，效果都一般，甚至体重还有往上涨的趋势，这是为什么呢？

其实，这就是因为我们没有选对减肥方法，只有根据自己的个人情况选用了正确、适合自己的减肥方法，我们减肥才能达到事半功倍的效果。

如果按照肥胖的类型来划分，通俗来讲，临床上主要有6种不同的肥胖类型：

1．进食过量型

这种肥胖类型的朋友，主要是因为平时胃口好，吃东西没有节制，而且特别喜欢吃零食，偏爱甜腻的奶油制品、多油、味道重的食物等，所以才会出现肥胖。

瘦身要点：要循序渐进，减少、控制食量，饭前喝一大杯水或喝一碗清汤，或者吃个低热量的水果，平时要注意控制热量摄入量。

2．不科学进食型

这种肥胖类型的朋友，主要是因为吃饭不定时，经常不吃早餐，一觉睡到中午起来吃早中餐，然后晚餐又很丰盛，吃的太饱所造成的。

瘦身要点：重新安排自己的饮食计划，早睡早起，做到科学合理。

3．情绪致胖型：

这种肥胖类型的朋友，主要是因为情绪不佳，为了缓解不安、焦虑等情绪，经常吃过量的零食、暴饮暴食导致的。

瘦身要点：就是学会控制自己的情绪，找到一个合理疏导的方法，比如旅游、读书、交友等，转移注意力，使自己的情绪往好的方面发展，

从而不再暴饮暴食、不再用吃东西来缓解自己焦虑不安、萎靡不振的状态。

4．不运动致胖型

这种肥胖类型的朋友，特点很明显，经常是出门就坐车，上楼就有电梯，即使走路，也走得比较慢；

从不参加任何运动，很少做家务，一有机会就坐在沙发上看电视或睡觉。

瘦身要点：主要是要增加运动量，比如跳绳、跑步、打羽毛球、游泳、做健美操等。

5．生活遗传型

这种肥胖类型的朋友，与遗传有较大的关系，从3岁左右就肥胖，从小就偏食，也不喜欢运动。家庭中有肥胖史。

瘦身要点：关键是要有耐心和恒心，长期坚持运动和节制饮食等。

6．代谢不足型

这种肥胖类型的朋友，很少出汗，部分还会有激素分泌失调症或自主神经失调症；喜欢吃偏咸的食物、红茶、咖啡或一些罐头食品，而且他们洗澡的速度很快、洗澡的时候还很喜欢比较热的水。

瘦身要点：除了采用一些医疗方法外，还应加强锻炼，注意饮食，更要长期坚持下去。

以上这6种肥胖类型，看看你属于哪种？根据这些不同的肥胖类型选用不同的减肥方法，我们减肥的效率就会大大提升。

今天的分享就到这里，关注我@中医刘用谈健康，后续还会分享更多健康减肥实用小知识。