每天走3000步对身体最好 一天总共走6000步跟一次性走6000步有啥差别

生命在于运动，在众多的运动方式中走路可谓是最简单的一项了，大家的养生意识也越来越强，大家都说一起吃饭不如一起出汗，这也成为了现在的流行语。但是走路锻炼的方式并不是像平常走路一样，也是有讲究的，每天走多少步最有利身体健康？是一次性走完还是在一天之内走完好，两者有什么区别？下面我们就一起来了解一下。

很多人都觉得日行万步是有利身体健康的，再加上手机的普及，很多人每天都为了自己的步数能够排上前三名，怎么着也要走到万步，这对小年轻或轻轻松松，但对中老年人群体来说，每天走的步数达到6000步就可以了，既能达到锻炼身体的目的，也不容易伤到关节，但又有人问了，这6000步是一次性走完还是算一天一共走完的呢？两者有什么差别，哪种更有益健康呢？

若是按照一天一共走的步数走了6000步的话，不仅轻松，而且身体可能一点也不累，上一趟超市或菜场也就差不多了，这种走路只是像平时正常自然的走路一样，没有什么实质性的锻炼身体的效果。

但若是一次性走完6000步的话，相信你的身体的变化就非常明显了，一次性走6000步，大概是3-5千米的运动量，坚持下去的话，你的血液和血管会更加的干净健康的、发福的身材或也慢慢消失了、你的心脏也会更加强健，身体会更加健康。

因为一次性走6000步，可以很好地促进全身上下的血液循环和新陈代谢，调动全身的肌肉，而且锻炼的强度也不大。不过，怎么走才能更有效，不容易伤身，走路的方式方法也大有讲究，走对了是养生，走错了可就容易伤身了。

走路的地点要注意，最好选择在公园或操场上这些空气比较好的地方，要远离马路，比较清静且干净的地方，仅仅在家里走的话，可能空气并不是很新鲜，走路的效果不是很好。

走路的方式也有讲究，走前最好要热热身，走后要拉伸，这能防止关节和肌肉受到损伤，走路的时候，会有适度的心悸气短的不适，但慢慢坚持下来就会有改善，在适度的气温下微微出汗，这样的效果就不错。步伐的话，也建议以小步为主，一开始时要循序渐进，慢慢来，身体也会更加适应你的节奏，不要刚开始就走的飞快的，这样反而适得其反。

在走路的时候，不要穿高跟鞋、皮鞋，选一双简单合脚且舒适的运动鞋或者专门的跑鞋最好；走路时，也不要时快时慢的，要保持呼吸的均衡性，当然你的心情也要舒畅，不然的话，走路的效果也会大打折扣的。

所以由此看来，一次性走6000步和一天总共走6000步的差别还是很大的，建议大家最好是一次性走完这6000步，起到的锻炼的作用才更好，也更有利于身体健康，不过同时也要注意运动的正确方式。