练八段锦时间表（练八段锦第14天让我有了脱胎换骨之感）

我是今日的头条忠实读者，很多知识得益于头条，前段在头条刷到练气功八段锦的视频，于是搜索了很多的练习视频，并且看了很多网友练八段锦后的效果反馈良好。

应该是七月二十五日的前几天吧开始下载了体育总局的气功八段锦的教学视频，开始跟着视频学了起来，刚开始动作不规范，呼吸调节不到位，边看边学有些动作反复练习，上午练两遍晚上临睡前练两遍，虽然不是很规范，但每次都能练岀汗。大概七月二十五日又刷到了正反两面的练习视频带呼吸口令的，让我进一步规范了动作和更好地调节了呼吸，然后在练习过程注意力度配合。让我意想不到的是练八段锦的功效慢慢在我身上体现岀来。

首先，腰酸减轻了。从八月三日那天上厕所我的腰酸就明显减轻了许多，要知道我是腰肌劳损有好几年了，每次蹲久了腰就酸痛，干点体力活就腰酸背痛的，月初体检是腰椎退行性病变，细算起来练八段锦不过才两周左右吧？

其次，睡眠好了很多。也是在三日那天晚上开始睡眠明显好多了，虽然也晚睡但躺会儿就能睡着，以前睡前用温灸盒灸身体都是要灸好了还不能入睡的，但这几天都是没灸完就不知不觉入睡了。（我可是有十几年失眠的人了，两三天就会失眠一次，况且是入睡困难，尤其是第二天有事情当天晚上肯定失眠）

另外咽喉好像也舒服了点，我是长期的咽炎，其它效果后续还有待检验。

八段锦动作简单，练完八个动作才十二分钟多点，但功效显著，是中华传统健身术中的瑰宝。在惊叹之余我坚信练习八段锦的确能调理身体，治疗疾病，我要坚持练下去，后续效果再发布岀来，希望看到我感悟的网友，你们也能跟着学起来，从练八段锦中身体受益，谢谢！然后记得点击加关注哦！[来看我]