喂奶时吃什么更有营养？喂奶吃什么好

哺乳期是产后妇女必须经历的一段时期，这个周期大约需要一年左右。在此期间，产妇会遇到很多问题。为了使婴儿健康成长，也为了自己身体的复原，产妇必须了解一些哺乳期的知识，这样不仅可以保证自己身体的健康，而且可以减少婴幼儿的死亡比例。

喂奶吃什么好：

1、钙元素：在纯母乳喂养的足月婴儿中，母乳中的营养物质可以完全满足4个月内婴儿对钙的生理需求，即250至300 毫克/天。但是，在饮食上，产妇需要注意都含钙食物的摄入，例如牛奶，酸奶，奶酪，虾，海鲜，芝麻，芝麻，豆制品等食物，来确保乳汁中的钙量充足。

2、足够的水分：产妇每天应喝足够的水，多吃流质食物，例如汤和稀饭，以补充哺乳过程中流失的水分，并确保乳汁的的质量。鸡，鸭，鱼，肉汤或豆类及其制品和蔬菜汤可使产妇的奶水更充沛，每天摄入的液体的量也可根据具体情况进行调整。

3、水果和蔬菜中的维生素：处于哺乳期的产妇应多吃绿色蔬菜，黄色蔬菜等，像，黄花菜，大豆芽，海带，生菜等都是不错的选择。这些食物都可适当的补充哺乳期产妇身体所需的营养物质，特别是维生素含量在蔬菜中是最高的。