抓好10个时间点养胃护胃（俗话说十人九胃）

“十人九胃”这句话相信很多人都听过。要表达的意思就是胃病在人群中的极其普遍。同时，据有关统计，胃癌在世界范围内发病率位居癌症行列的第四位，死亡率更占据着第二的高位。这可不禁让人毛骨悚然。大家都知道，大病都是一点点的小病积累起来的，癌细胞也不是一天长出来的。胃病因此成了很多人想要急切调理的病症，毕竟，提前预防总要好过患病后积极治疗。

胃酸能够让食物分解，也能让胃部受损

胃，作为人体主管消化功能的器官，可谓勤勤恳恳，任劳任怨。食物在到达胃部前已经被初步分解，在进入胃部后蛋白质会在胃酸作用下变性，进而被胃蛋白酶分解。可想而知，胃酸的酸度如此强，能够分解众多食物，对胃壁肯定也会有一定负担。因此，如果胃部因为长期不健康饮食、生活规律等原因的影响，胃酸就会侵蚀胃部黏膜，从而造成炎症、溃疡等疾病。

那么身体的哪些征兆提醒你胃部已经亮起黄灯了呢

对于多数患有胃病的人来说，起初的症状都是不太严重的。一般会有消化不良、食欲不振或者干呕等症状，有时甚至并无明显症状，偶有消化问题，也只是认为吃多了或是吃错了东西。因此，有些人就没能够及时注意。

另外，对于胃部的检查可能不像肺部做个CT等那么简单，胃镜尽管可以选择做无痛，但管子插入咽喉的异物感还是让部分症状较轻的人感到望而却步。不过，笔者还是建议40周岁以上的人，如果有胃病史，尽量1-2年做一次胃镜。

针对胃病可以做出哪些改善和预防措施

饮食习惯改善首当其冲，切忌暴饮暴食

胃部的功能就是暂存和消化食物，因此，无论是否患有胃病，能够做到少食多餐会极大减轻胃的负担。前些年流行的自助餐饮，目前前景似乎不容乐观。原因是很对人都注意到了猛然吃饱吃撑对身体的危害。食物大量存储在胃部，胃部蠕动减慢，被破坏的胃黏膜也难以得到及时修补，从而造成胃酸对胃壁的进一步难以弥补的损害。

警惕幽门螺杆菌的入侵，注意个人卫生

随着养生频道的普及，幽门螺杆菌这个专有的名词大家可能也不太陌生了，它是造成胃病的重要原因之一。比较麻烦的是，它还有一定的传染性，可通过粪口和口口传播。因此，我们在生活中一定要注意保持个人卫生，做到分餐进食、使用公筷，饭前便后洗手等习惯。而幽门螺杆菌也是造成口腔异味难除的原因之一，如果长期口臭，就要注意是否感染了幽门螺杆菌。

注意抽烟对胃部的危害

抽烟的害处，除了对肺部具有直接易想的危害，对于胰腺也会有抑制其分泌胰液的作用，而胰液恰恰能够在一定程度上中和胃酸。要知道，尽管胃酸是消化食物的大功臣，但如果不加控制，它对胃部可是会造成很大负担的。所以，吸烟有害的是全身各处的健康，不要觉得抽烟就定期检查肺部就行。

总之，胃部是人消化食物的主战场，而人又不能离开食物，它每天都要工作，全年无休。如果对于这样的“好员工”我们都不能多加爱护，做到少食多餐、爱护卫生、戒烟，我们又怎么能要求它不生病不罢工呢？

参考资料：

[1]《肠画短说：好好的胃，怎么就溃疡了？》.健康界.2021-03-01

[2]《外科主任得了胃癌！胃癌都有哪些预兆？如何养胃说清楚》.科普中国.2020-07-13