如何正确引导孩子早睡（家里孩子睡得很晚）

生活中，有不少孩子养成了坏习惯，每天晚上的时候总是很晚才入睡。如果经常有这种现象，有可能会让孩子的睡眠时间缩短，日积月累之后孩子的精神状态会变差，有可能会影响大脑的健康发育，孩子的学习成绩可能会直线下降。因此，发现孩子总是晚睡，应该通过合理的方式进行改善，那么，孩子晚睡的情况下怎么办呢？

1、家长严格督促

如果孩子总是晚睡，最有效的方法就是家长进行督促。因为家长是孩子最好的老师，如果家长没有以身作则，督促孩子早点入睡，孩子不听话的情况下没有人教育，有可能就会出现很晚睡觉的情况。

因此，家长应该树立榜样，督促孩子尽早入睡，通过教育的方式让孩子意识到早睡早起的重要性，这样才能够有效改善这种现象。

2、家长带头早睡

如果孩子总是很晚睡觉，家长就应该起到带头作用，如果家长也可以早点入睡，孩子晚睡的情况就会慢慢改善。很多的家长总是通宵熬夜，孩子也会受到影响出现晚睡的情况。

为了避免这种现象明显，应该以身作则，通过起到带头作用的方式来让孩子尽早入睡，这也是避免孩子很晚睡觉的有效方法。

3、不要让孩子睡前兴奋

孩子很晚入睡也会带来负面影响，如果想要改善这种现象，最关键的就是让孩子在睡觉之前保持稳定状态，不要过多娱乐活动。

很多的孩子之所以会晚睡主要跟没有产生困意有关，如果在睡觉之前总是过度的娱乐，让孩子处于高度兴奋状态中，有可能会让孩子睡眠质量降低，孩子自然就不想要早睡，因此需要通过避免睡前娱乐活动的方式来让孩子尽快产生困意。

4、营造舒适睡眠环境

如果孩子总是很晚睡觉，应该营造舒适良好的睡眠环境，孩子在里面活动也更容易进入睡眠状态。因为很多的孩子受到大人的行为习惯影响就会出现晚睡的表现，如果可以将睡眠环境布置得温馨一些，声光以及室内的环境都保持良好，孩子更容易产生困意，孩子晚睡的情况也会慢慢改善。因此，发现孩子总是很晚睡，应该注意睡眠环境改善，这样才能够让孩子尽快入睡。

5、减少白天睡眠时间

孩子很晚睡的情况下也会带来负面影响，如果经常有这种现象，应该减少白天的睡眠时间。大部分的孩子白天也会睡觉，但是白天的睡觉时间增加有可能会让孩子保持精神兴奋的情况，这样夜间就容易出现晚睡的表现。因此，需要减少白天睡眠时间，这样孩子晚睡的现象才会慢慢好转。#医联媒体超能团##清风计划#