抑郁心境和抑郁症有什么区别（抑郁只是心情不好）

近期，中国精神卫生调查显示：我国成人抑郁障碍终生患病率为6.8%，其中抑郁症为3.4%；

目前我国患抑郁症人数9500万，每年大约有28万人自杀，其中40%患有抑郁症。

新冠疫情后，全球精神障碍疾病负担更加沉重，重度抑郁症和焦虑症的病例分别增加了28%和26%，抑郁症患者激增5300万，增幅高达27.6%。

抑郁症，不再是某个人、某个年龄段的问题，是我们都需要正视的公共健康问题，因为TA极有可能是我们的同事、朋友、家人，甚至是我们自己。

一般来说，我们都觉得抑郁离自己很远，好好过日子就行，遇事想开点就好，好端端的，怎么会抑郁呢？

就算现实生活中太多的无奈，但大多数人都认为：自己拥有顽强求生的力量，对生命的渴望、对所爱之人的眷恋，所有这些都能让自己咬着牙坚持下去。

直到有一天我们真的坚持不下去了，才知道，抑郁离我们并不遥远。

真相1：我们一直以为抑郁就是悲伤。其实，抑郁是让你失去生活的活力。

40岁的张娟一直是一个非常坚韧的人，从小到大都很独立，上学成家遇到过很多困难，但都咬牙挺了下来。

她从来没有想到“自杀”这个词会和自己联系起来。

直到那一年——

• 高强度的工作让她体力严重透支，一周晕倒三次；
• 等她下决心给自己请了一个月的病假好好休息时，母亲却查出了癌症，她便开始寸步不离地照顾妈妈；
• 妈妈还没有好转，她的身体承受不住了，被强迫住院手术治疗。

那一年的夏天，她都在医院里度过，在医院经历难熬的治疗时，她也没有让自己停下来，考了心理咨询师。

后来，母亲的癌症日渐平稳，她的身体在术后也恢复得一天比一天好，工作可以正常运转，一切终于开始顺利起来……

她的状态却越来越不对劲。

她不想动，不想说话，也不太饿，每天只想睡觉，感觉好像一千年没有睡过觉了一样。

有一天，她一个人坐在沙发上，看着太阳从东边一点点的爬上来，又缓慢的一点点的移向西方。

整个世界好像凝固了一般，一个念头突然从她脑海闪现：如果从这片阳光中，冲破玻璃从11楼跳下去，感觉一定非常的不错！

刹那过后，她被自己的念头吓住了！

她知道自己可能抑郁了。

原来，当抑郁来敲门，不会因为你拥有世俗中的“成功”，而受到偏爱。

真相2：其实，每个人在人生的不同阶段都会有抑郁的时刻。

抑郁是情绪低迷的一种表现，而情绪低迷是人生的一种常态，关键是我们如何去应对。

抑郁后，我们会对自己有极其负面的认知，其核心想法和信念是：自己是无能的，不可爱的，也不值得被爱，感到非常的无助、挫败，觉得自己没有能力改变现实，停在一个无能为力、无助的状态。

抑郁的人不仅对自己有这样自动化的想法，对于别人和未来也全都是负面的，他会认为周围的人都很冷漠，没有人会关心我，没有人爱我，未来是没有希望的，未来也不会好起来的。

如果你感到抑郁，不要责怪自己，也不要觉得世界是灰暗的，人心叵测、不可琢磨。

真相3：一般来说，抑郁是长期没有遵循自己内心的愿望生活、工作的结果。

做由心而发的事，是根除抑郁的核心。

我们可以向内探寻，究竟失去了什么，静静地倾听内在的呼唤和需求，你会在静谧中看到未来的方向。

实际上，无法遵循内心的意愿生活是恐惧害怕使然。绝大多数的恐惧害怕是过去经历造成的内心投射。

每个抑郁和焦虑的背后，都有你记得或不记得的创伤的影子或痕迹。

抑郁或焦虑不会通过对抗、压抑、逃避完全化解，需要面对、探索、放下伤痛、重新建立与世界、他人和自己的相处模式而化解。

抑郁的盟友是孤独，抑郁的天敌是与人链接。

真相4：在抑郁症患者治疗过程中，最难跨越的是“接受”这一关。

接受不完美的自己、接受不完美的事实，真没有想象中那么容易。

海蓝博士在大学期间，有过很长一段时间的失恋期，用了5年的时间才走出抑郁症的阴霾。

很多人曾问过海蓝博士，为什么你会从抑郁到拥有今天的成长和状态？

她的回答是：因为慢慢的，当我碰到问题时，不再想为什么不行、不能，开始想为什么可以和能够时，我的生命就越来越有力量、越来越充满快乐和自由。

亲爱的，不管你此时的感受多么不好，要相信，每个人真正的自己都是充满智慧、力量和爱；

所有的困扰都是暂时的，是为了让我们的生命有更多的色彩，让我们有机会去探索、理解、和体验人生百态，使我们能够知己知彼，体谅彼此。

抑郁和焦虑都只是一种情绪状态，不是一个人的全部，只是一个人在特定环境中的部分，需要被理解、被了解、被化解、被转化的部分。

所以，不要让抑郁、焦虑、内疚、自责、愤怒定义你是谁。

请记住：你原本美好无缺，你需要的是发现自己的美好无缺。

抑郁是一段生命的旅程，也是一段黎明前的黑暗。

一切都可以改变，它会把你带向生命的真正归途，了解自己、发现自己、绽放自己。

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