气血不足的女人吃什么（女人吃这些甩掉8大气血不足症状）

同样的年纪为何她人能光彩照人，自信满满，而自己却只能成为一个黄脸婆？你与别人的差别在哪里知道吗？——气血。

中医讲究“望、闻、问、切”，其中的“望”，指的就是观气色。气色不好常表现为脸色苍白、萎黄，唇色淡白等。这多是因为气血不足，而人最怕的就是气血不足，尤其是女人。

如何才能知道自己是不是气血不足呢？实际上，通过这八大症状就能判断你的气血是否充足。快来看看你中了几个吧！

症状一：双目无神

如果眼睛清澈明亮及神采奕奕的话，那气血是充足的。可是，眼睛干涩、眼皮重的话气血是不足的。眼白颜色混浊及发黄，说明是肝脏气血不足。眼白出现血丝，可能是肺部和大肠热。眼袋大则是脾虚，两目呆滞，晦暗无光等都是气血不足的表现了。

症状三：昏昏欲睡

一个人如果入睡快、睡眠沉，一觉自然醒的话，气血是足的。如果总是入睡难，易惊醒灯都是气血亏虚的症状。看耳朵，气血不足的人耳朵肤色一般都是淡白的。耳垂出现斜线纹也是心气虚。耳朵局部会出现圆圈状等变化，则可能是心肺功能存在异常。

症状四:肤质粗糙

皮肤和肺相关，皮肤白有光泽、有弹性，无皱纹及无斑，那么肺就气血充足。如果皮肤粗糙，发暗、发黄或发白、发青或发红等都说明身体不佳、气血不足。

症状五：长吁短叹

听声音，气血充足的话，声音会洪亮有力。气血异常，声音也会有异常表现，肝气过盛的人爱大呼小叫，肝气郁滞则会长吁短叹。

症状六：双耳松弛

很多人年龄一大，耳朵开始松弛、瘪巴、长皱纹，这说明气血已经不足。可以用两个手指夹住耳朵，一前一后，上下搓五六下，耳朵颜色很红且不容易消退，说明体内有热。若耳朵上的红色很快消退，然后越来越白，或怎么搓也不容易发红，都是气血不足的表现。

症状七：观察发质

头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。

症状八：牙龈

该症状不仔细观察就很不容易发现，但该症状多见于成年人。要知道，牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，就要注意了，该症状预示你气血不足，身体已在走下坡路，衰老正在加快。

气血不足怎么办？女人补气血的食谱推荐

1、三红汤

材料：红枣7枚，红豆50克，红衣花生适量。

做法：将红枣、红豆、红衣花生准备好，洗净，之后一同放入锅中，加水熬成汤汁食用。

功效：这道补血汤，最容易准备，东西容易买到，煮起来也相当简单。更重要的是，补血效果非常好。如果有女性经期出现头晕眼花，面容苍白，就喝这道汤吧。

2、桂圆肉姜枣煲瘦肉

材料：桂圆肉10克，生姜3片，红枣15个，猪瘦肉300克。

做法：

(1)、圆肉、红枣洗净，红枣去核；猪瘦肉洗净，切块。

(2)、一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升(约10碗量)。

(3)、武火煲沸后，改为文火煲约2小时，调入适量食盐便可。此量可供3~4人用。

功效：这款补血汤还有安神的功效，所以对更年期的女性也大有益处。

3、章鱼干猪脚姜汤

材料：章鱼干1~2只(约150克)，猪脚2只，生老姜1块。

做法：

(1)、章鱼干略浸洗，老姜切片。

(2)、猪脚去毛、甲，洗净，斩件，置沸水中稍滚片刻，再洗净(即飞水)。

(3)、一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升(约10碗量)，武火煲沸后，改为文火煲约2小时，调入适量的食盐便可。

功效：此补气补血汤还健腰膝，所以中年妇女腰酸背疼者，可以适用。另外，章鱼干、猪脚可捞起佐餐用。