7种促进头发厚度的最佳瑜伽姿势是(7种促进头发厚度的最佳瑜伽姿势)

头发反映了我们的整体健康状况。

我们可以通过练习瑜伽姿势保护你的头发。

7种促进头发厚度的最佳瑜伽姿势是(7种促进头发厚度的最佳瑜伽姿势)(1)

头发反映了我们的整体健康状况。

今天我们将分享一些最好的瑜伽体式,以保持你的头发健康和甘美。

让我们先了解一下瑜伽是如何影响你的头发的

众所周知,瑜伽对我们的身体有神奇的效果。

  • 你会惊讶地发现,它能让你的头发从单调变成华丽,这是高端沙龙无法做到的。
  • 除此之外,它还能改善消化,减少焦虑,而焦虑是导致头发退化的主要因素。

具体来说,一些瑜伽体式对你的头发有奇效,因为头部的位置可以促进头皮的血液循环,使毛囊充满活力。

瑜伽中保护头发的7个最佳姿势

一、下犬式

  • 初级的经典瑜伽体式。
  • 在早上空腹练习效果最佳。
  • 保持这个姿势大约1-3分钟。

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下犬式

  1. 改善血液循环,使新鲜的血液流入头部。
  2. 它压缩腹部肌肉,促进消化。
  3. 它伸展你的脖子和脊柱,从而释放压力。
  4. 此体式也能放松你的大脑,让它平静下来。

二、站立向前弯曲

  • 使你的身体恢复活力,振奋精神。
  • 这种中级哈他瑜伽姿势需要保持至少15-30秒。
  • 早上空腹时练习,如果不可能的话,则改到晚上,但要在上一顿饭间隔4-6小时后进行。

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站立向前弯曲

  1. 给你大脑中的细胞增加能量。
  2. 它有助于让你嗡嗡作响的头脑安静下来,让你头痛欲裂,晚上睡不着觉。
  3. 消化器官按摩得很好,解决了便*秘的问题。

三、骆驼式

  • 是一种向后弯曲的姿势,可以打开你的心轮。
  • 保持这一基本姿势30-60秒。
  • 早上空腹练习体位法以获得最佳效果,因为你的身体从消化的食物中携带能量,使你表现得更好。

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骆驼式

  1. 改善消化和排泄。
  2. 它能打开你的胸膛,缓解被困的压力。
  3. 它能治愈和平衡你的脉轮,改善你的姿势,增强你的身体。
  4. 它可以调节月经周期,帮助缓解卵巢的紧张。

四、霹雳式

  • 还有一个名字叫“金刚式”,它源于一种信念,即以金刚体位进行调息可以使人体像钻石一样强壮。
  • 金刚体式是为数不多的几个饭后有益的体式之一。
  • 这种初级瑜伽体式需要至少做5-10分钟。

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霹雳式

  1. 通过经常练习,金刚乘可以消除便秘。
  2. 它能稳定大脑,减少肥胖,缓解背部压力。
  3. 这个姿势还能治疗胃病,改善血液循环,增强肌肉。

五、肩倒立

  • 是所有体式中的皇后。
  • 这是一个强大的体位法,将帮助你轻松进入更多的变化。
  • 这种肩部站立在早上空腹时效果最好。
  • 保持这个高级哈他瑜伽姿势至少30-60秒。

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肩倒立

  1. 治疗轻度抑郁症。
  2. 它能让你平静下来,缓解压力,还能伸展你的脖子和肩膀。
  3. 它可以调节你的新陈代谢,防止疲劳。
  4. 这个体式可以让你保持活力和无痛感。

六、风缓解姿势(祛风)

  • 是初学者可以轻松完成的姿势之一。
  • 这种体位法在早上做的时候效果非常好,因为它能清除胃里所有的消化气体,为进一步的锻炼打下良好的基础。
  • 这个基本的瑜伽姿势需要保持30-60秒。

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风缓解姿势

  1. 改善消化,增强腹部肌肉。
  2. 它还能按摩你的内脏和肠道。
  3. 这个姿势可以缓解下背部的紧张,改善器官的血液循环,减少腹部脂肪。

七、头倒立

  • 是所有体式中的王者。
  • 只有当你的身体准备好接受它时才尝试。这个体式在你最后一餐和锻炼之间至少需要10-12个小时的间隔。
  • 所以,早上是做体式的理想时间。这种高级瑜伽姿势可以在任何地方保持1-5分钟,视你的方便而定。

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头倒立

  1. 能立即让你的大脑平静下来,缓解压力。
  2. 它能增加你的注意力和流向头皮的血液,增强你核心肌肉的力量,滋养你的大脑。
  3. 有益甲状腺,消除嗜睡。

考虑到瑜伽这种古老的印度健身形式的好处,练习瑜伽是你能为你的头发做得最好的事情。上面提到的瑜伽姿势有助于改善头部血液循环,刺激毛囊,促进头发生长,加强头发。

此外,它们有助于减轻压力和消化不良,这也是导致头发退化的两个主要原因。

所以,每天在瑜伽垫上练习,在家里试试这些瑜伽姿势,看看效果如何。

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