分手后想挽回的话要怎么做(分手之后你想挽回的话该怎么办)

如果你分手后懂得平心静气的分析问题,看看自己的内在发生了什么,懂得自己想要什么,然后能查觉到对方说的话,做的事情背后的需求的话,你们可能就是吵了一架,很快就能化险为夷,今天小编就来说说关于分手后想挽回的话要怎么做?下面更多详细答案一起来看看吧!

分手后想挽回的话要怎么做(分手之后你想挽回的话该怎么办)

分手后想挽回的话要怎么做

如果你分手后懂得平心静气的分析问题,看看自己的内在发生了什么,懂得自己想要什么,然后能查觉到对方说的话,做的事情背后的需求的话,你们可能就是吵了一架,很快就能化险为夷。

如果你分手后焦虑万分,被情绪左右,每天逮到一个朋友就盘问你跟前任还能不能复合,你前任是不是还爱你,天天考虑你们俩究竟谁做对了谁做错了,要么埋怨他不好,要么陷入到自我攻击和无限悔恨中,那么完蛋的可能不止你的爱情,还有受不了你只好拉黑你的朋友。所以……

01、看到事实,看到真实的彼此

在亲密关系中,人可以忍受激情归于平淡,也可以忍受彼此的性格问题,甚至可以忍受冷淡,忍受不了的是你不符合他/她的预期。我这么说吧,每个人都以自己为中心给自己写好了剧本,写好了人设,把自己写成一个什么样的人,要遇见一个什么样的人。当你有另一半的时候,你对他有期望,你期望他符合你创造的人设,当他的行为偏差时,你就会恼怒,你怎么没按剧本演!在关系里最忌讳的就是全凭美好的想象去谈,而没有看见真实的另一半。自己疯疯癫癫演完了整场戏,对方却不知所措。他不是不爱你,他只是不知道该怎么接你的招!这个时候,我们必须要看到自己的负面认知,睿智的看清事实是什么。

最广为人知的例子是林徽因和徐志摩,徐志摩痴迷的是林徽因所谓的“女神的化身”,和林徽因这个具体的人 ,没有什么关系。所以林徽因对自己的儿子说,她并不是徐志摩心目中所想的那个人。

02、平衡情绪,调节情绪输出

走到要挽回的地步,意味着你们的关系已经不平等了,这段关系成为了靠你单方面的投入来维持,这个时候你会感到什么?无力感、失控感,卑微感。当挽回了一段时期,你会很累,不知道为什么要坚持,似乎是一个人的战斗,耗尽你的精力。当你开始动摇的时候,付出的“沉没成本”又让你委屈难过,甚至懊恼,又生出执念和自责。

接下来你可能会陷入到“非黑即白”的情绪里,要么开始全盘否定对方,认为对方是个人渣,要么就内化情绪攻击自己,觉得自己如此不堪,自怨自艾。这个时候,你开始绷不住了,开始考虑你们之间的挽回几率是不是很渺茫,你已经没有办法正视问题了,但实际上,你的负面情绪不管是对对方而言还是对这段关系而言,没有任何好的影响。你的情绪只能你自己负责。

情绪只是体内的一股能量,当你有情绪时,去体验,暂停大脑的胡思乱想,感受情绪在身体内的冲击,这股能量会自然流通掉。然后再用你的理性看清事实,重新明确认知。

要挽回的是你不是对方,如果不断地把问题和你的负面情绪抛给对方,那么对方只会远离并庆幸分手是对的,当对方删除你的联系方式时,本身就是想切断和你的连接从而可以不用接收某种负能量。一段好的恋爱关系是彼此成长,彼此成就,相互拥抱取暖!

03、挽回之前的准备

1、认知上的准备:

你挽回的不只是这个人,还有一段美好的恋爱关系,一段好的亲密关系首先是舒适的,是安全的,我们得抓住本质跟对方建立舒适感。既然你们分手了闹矛盾了,肯定是之前的亲密关系模式出现了问题,我们要做的就是找出问题,分析问题出在哪儿,解决掉!对方的问题我们控制不了,我们要先从改变自身开始,看到自己的行为模式存在哪些问题,并改正。同时,发扬自身的优点,既然当初你们能走到一起,肯定是你有过人之处,不如更好地发扬出来。

2、体力上的准备:

首先是平衡需求,你很想一口气想对方表达出你对他的思念,你对他的爱,你对他的付出,但对方对你充满了否定,你的挽回在对方眼里成了纠缠,你要是着急地向对方倾诉,只会把他推得越来越远。这个时候你开始折磨自己,熬夜哭泣,做一些感动自己的事,深夜去海边溜达然后第二天着凉。停止吧,这个时候一定是保存体力,循序渐进的表达你的需求,要不然除了把自己折磨的生病之外,你只是唱了一出独角戏!

3、方法上的准备:

第一步,找到你们踢到铁板的点,并把它合理化;

第二步,找到你们各自的需求点,搞清楚你们需要的是什么。

第三步,判断你们的挽回概率(注意不要情绪化,而是罗列你和对方的交织点,比如工作、朋友、家人等),以便估算大体时间,给你自己一个心理预期。

第四步,也是最重要的一步,完善你自己!即便他爱你,不介意你的外表,当你外表变得好看更吸引人难道不是更好吗?学着让自己更会穿衣打扮,更会生活,让对方觉得你身上还有更大的魅力。恋爱本身就是自己的成长。

04、开始挽回:

因为每个人的情况不一样,在这里只能笼统地说一下,着重说的是分手后第一次与对方联系,该怎么做。你要知道对方心里是有情绪的,如果真的不爱你了何必有这么大的情绪呢!即便删除了你的微信,你也不用气馁,对你不感兴趣的人不会这么做。

你只要找出对方的情绪点,比如恐惧?逃避?厌倦?然后安抚的情绪并说得有理有据对方拒绝不了就可以了。

告诉他的途径有很多,各种联系方式,甚至抖音。告诉他的方式也不一样,他是一个逃避的人,你就不能逼他,但他也许喜欢一些不需要他立马回应的方式,比如写信。总之,挽回过程也是解决问题的过程,消除彼此的偏见认知,不带情绪的把话说清楚,互相约定以后怎样重新开始。最重要的,是收获更好的彼此!吵架正是解决问题的突破口,不必害怕,勇往直前就好!

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