湿气重的人排湿的方法（谨记不要做3个行为）

众所周知，体内湿气过重有很大的危害，湿气重会伤脾，四肢酸软无力，尤其是女性，体内湿气重视最可怕的，它不仅会使身材变得水肿肥胖，还会使皮肤变得黯淡无光，甚至还会导致脾虚，使得体内湿气下注，常出现一些妇科病。所以想要做一个健康的女人，就要排出体内湿气。在生活中，一定要告别3个行为，做2事，轻松祛除体内湿气。

湿气重，谨记不要做这3个行为

1.吹空调

吹风调会导致体内湿气过重，因为我们在出汗的时候，人体的毛孔都是张开的，所以，寒气很容易侵入体内，这样就很容易损伤人体的阳气。如果长时间处于空间的环境中不出汗的话，则会利于湿气在体内积累成毒素，然后侵蚀人体的健康。

2.湿发睡觉

晚上湿发睡觉容易使湿气侵入体内，因为洗头发时，头皮上的毛孔会全部张开，所以湿气会随着毛孔钻入体内，建议晚上不要洗头发，尤其是没有吹发习惯的人，洗过头发后，如果不及时吹干，就很容易造成湿气，而湿邪入体后，首先就会表现在头部。

3.吃凉性食物

常吃凉性的食物，会影响人体脾主运化功能，导致体内湿毒排不出去，并且这些凉性食物还会损害我们身体的阳气。所以千万不要吃太多凉性的食物。

想要祛除体内湿气，常做2件事！

1.常晒被子

湿气重的人一定要经常把自己的被子拿出去晒晒，早晨要吧窗户打开，通风透气，床单被罩也要勤换洗，保持居住环境干燥，这样可以防止湿气的发生。

2.多运动

运动排汗是祛湿的最简单方法，所以平时一定要养成锻炼的好习惯，比如说可以快走，健美操，瑜伽等等，使得毛孔微微张开出点汗，出汗的同时可以将体内的一些湿气带出体外。

湿气重的患者生活中还应注意：

1.适当的汗蒸有利于体内排湿，但是不宜多次汗蒸，过于频繁的汗蒸则会伤身体

2.少吃油腻的食物，因为经常吃油腻的食物不易消化，从而影响脾胃的一个运转，阻碍体内的湿气排出

3.多吃一些利水祛湿的食物，可以帮助排湿，比如薏米、红豆、冬瓜等等