做什么运动可以有效瘦腰（教你5招瘦腰运动）

你还在抱怨自己的水桶腰吗?你还在羡慕唐艺昕的筷子腰吗?现在告诉你，想要瘦腰其实很容易，你也可以轻松，容易的就拥有让人羡慕嫉妒恨的杨柳腰，下面就教你5招瘦腰运动，想要瘦腰的你赶紧来学学吧!

前阵子流行的A4腰大家想必都不陌生了吧，你有没有拿出A4纸来认真的比对过呢，别人是竖着的A4腰，可你是横着的A4腰，不过现在A4腰已经过时了，现在兴的是筷子腰，你看看唐艺昕的腰，那细地哦，就连张若昀都说喜欢面条，可人家的面条也是前凸后翘有颜有身材的，这秘诀就是多运动。

5招瘦腰运动：

第一招：空中瑜伽

瑜伽大家都知道，至于这空中瑜伽就是利用缎带在空中进行的瑜伽动作了，像娱乐圈里很多腰细，身材好的女明星，如我们前面提到的唐艺昕，还有李冰冰、王珞丹、王心凌等，都有练这个空中瑜伽，它不仅可以帮助我们增强身体的柔韧度，还可以达到减重的效果，让身心都得到舒展。

第二招：尊巴

想要瘦腰，那就好好学学尊巴吧，这不停扭动和抖动的运动方式，绝对可以消耗你大量的热量，想不瘦腰都难，尊巴将音乐与动感的运动相结合，融合了恰恰、桑巴、雷鬼、探戈等舞步动作，简单易学，让你轻轻松松的就可以瘦腰塑身，像小S身材那么好，这与她坚持跳尊巴密不可分。

第三招：肚皮舞

肚皮舞是具有一定拉丁风格的舞蹈形式，它的特色就是快速的摆动臀部和腰腹部，从而呈现出来的一种曼妙的舞姿，现在这肚皮舞也可以用来瘦腰，维系好的身材，如果你想要练就筷子腰的话，可以尝试着肚皮舞这种运动方法。

第四招：竞走

竞走这项运动大家应该都看过，就是步伐很大，走动的频率很快的运动了，我们想要瘦腰的话，可以每天去公园或是周围散步的地方竞走，你看基本上竞走的人没有哪一个是肥肚腩的，都是腰很细，而且很有肌肉感的，这竞走的要领就是一步接一步，后脚离地之前，前脚不能悬空，透过骨盆的转动与支撑来进行走路。

第五招：平板支撑

平板支撑可以说是一个全身性的瘦身方式了，它可以锻炼到我们的手臂、腹部、腿部的肌肉，我们在做平板支撑的时候，主要要借助手臂和脚尖支撑，还有我们的腹部要用力，那么你整个身体才能够支撑住，你可别看这只是一个简单的动作，做起来真的很难，如果每天坚持的话，想要瘦腰真一点都不难。

教你5招瘦腰运动，这5招是不是很简单易学呢?哪怕是没有运动细胞的你，总是习惯笨手笨脚的你，都可以轻松的学会，所以你还在等什么，赶紧动起来吧，好好的练练这5招瘦腰运动，瘦腰的日子就在不远处等着你呢!