湿热体质如何调理最有效(湿热体质该如何调理呢)

所谓湿,即通常所说的水湿,它有外湿和内湿的区分。外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居室潮湿,使外来水湿入侵人体而引起;内湿是一种病理产物,常与消化功能有关。中医认为脾有“运化水湿”的功能,若体虚消化不良或暴饮暴食,吃过多油腻、甜食,脾不能正常运化而使“水湿内停”;且脾虚的人也易招来外湿的入侵,外湿也常困阻脾胃使湿从内生,所以两者是既独立又关联的。

如果一个人脸上常有痤疮粉刺出现,或是常有困倦症状产生,或是性情比较急躁,那就有可能是属于湿热体质,湿热体质对身体健康是不利的,需要做好适当的调理,以更好的保持身体健康,那么,究竟湿热体质如何调理才好呢?下面,我们来看看专家是怎么说的。

湿热体质如何调理最有效(湿热体质该如何调理呢)(1)

湿热体质对身体是会产生一定的不利影响的,因此,有着湿热体质的人应在平时多加调养,以清除湿热,让身体能更好的维持在健康的状态,那么,到底湿热体质如何调理好呢?下面专家来介绍下。

1、湿热体质的饮食以清淡为原则,可多食赤小豆,绿豆,空心菜,苋菜,芹菜,黄瓜,丝瓜,葫芦,冬瓜,藕,西瓜,荸荠等甘寒,甘平的食物;少食羊肉,狗肉,鳝鱼,韭菜,生姜,芫荽,辣椒,酒,饴糖,胡椒,花椒,蜂蜜等甘酸滋腻之品及火锅,烹炸,烧烤等辛温助热的食物;同时应戒除烟酒。

2、适合做大强度、大运动量的锻炼、如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。夏天由于气温高、湿度大,最好选择在清晨或傍晚较凉爽时锻炼。

湿热体质如何调理最有效(湿热体质该如何调理呢)(2)

3、克制过激的情绪。合理安排自己的工作、学习,培养广泛的兴趣爱好。

4、避免居住在低洼潮湿的地方,居住环境宜干燥,通风。不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较重的季节,减少户外活动的时间。保持充足而有规律的睡眠。

湿热体质如何调理最有效(湿热体质该如何调理呢)(3)

以上是胶小妹针对湿热体质如何调理的问题做了相关介绍,现在大家都明白应该怎么做了吧,希望大家在生活中能够对自己的身体反应进行观察,并且予以正确的调理,不要吃容易上火的食物,也不要吃辛辣的食物,多喝些水。

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