肾气不足的5大表现吃什么食补（秋季肾气虚弱怎么办）

补肾是老生常谈的话题，肾脏对于五脏六腑起着至关重要的作用，是生命的原动力。当肾虚时会减弱生命力，同时诱发各种疾病，秋季养生以补肾为主，能增强抵抗寒冷的能力。

1、对相关穴位艾灸

随着年龄增长，肾气会变得越来越衰弱，平时可以对腰眼穴和关元穴进行按摩或者艾灸可达到补肾气的效果，帮助提高生活质量。关元穴在肚脐下四指的地方，对此穴位进行艾灸可强壮身体和培补元气。腰眼穴在第四腰椎棘突下凹陷的部位，经常使用手掌搓一搓腰也能达到固精益肾以及延年益寿的功效，同时也能够防止风寒所引起的腰酸背痛，保持腰背部的挺直，防止出现驼背。

2、坚持深呼吸

每天早晨醒来后选择空气清新的公园或者森林用鼻子呼吸，呼吸的时候要保持均匀柔和以及缓慢。通过深呼吸能够让肺部空气不停的得到更换，帮助排除体内的废气，吸入了新鲜的氧气，提高了人们的精气神，让头脑变得更加清醒。

3、提脚跟

提起脚跟时让五根脚趾头抓住地面，两腿并拢在一起，同时要伴随着提肛收腹以及肩膀下沉，然后不停的做震动。这样能够牵拉肾经以及膀胱经对五脏六腑带来良好的刺激和按摩，达到了补肾气的功效。

4、用脚后跟走路

平时走路的时候要迈开步子，先用脚后跟着地，走路的时候不能让膝盖弯曲。腿部向前迈步的时候脚尖一定要伸直，前脚落地的时候让后脚脚尖点起来，这样能让肾经穴位得到刺激，防止出现骨质疏松。

5、经常使用热水泡泡脚

中医认为晚上19：00~21：00是肾经气血衰弱的时间段，坚持泡脚能够改善局部的血液循环，泡脚水控制在40℃左右，每次泡脚以背后微微出汗为止，这样能够滋养肝脏及肾脏。

6、按摩肾俞穴

首先要把双腿并拢在一起，坐在床沿上，两个双手搓热，然后分别放在后背腰部的部位，上下的按摩肾阴穴一直让局部发热为止，每天早晚各搓一次，每次搓200下左右，可达到补肾纳气的功效。

温馨提示

晚上睡觉的时候可以让两脚心相对在一起，腿就如同环状一般，两手交叠放在头上，让手心对着头顶部，这样能补充肾气，同时辅助治疗神经衰弱和失眠。