冬季养生健康指导（冬季养生梳）

中医自古就有“发宜常梳”之说。据史料记载，明朝养生学家冷谦，活了150多岁，他的《修龄要指》一书中就曾提出梳头为养生第一妙法。

中医认为，人的头部是“诸阳所会，百脉相通”，人体的重要经脉和四十余个大小穴位以及十多处特殊刺激区均汇聚于头部。这些经脉和穴位内联五脏六腑，外络肌肤腠理，起着运行气血、濡养全身、沟通里表上下的作用。而梳头，就是疏通经络的一个有效方式。

具体来说，梳头有以下好处：

1、保护滋养头发

经常梳头能加强对头皮的摩擦，改善头部血液循环，使头发得到滋养，发根牢固，防止脱发、断发。

2、促进体健神怡

经常梳头，对缓解头皮发痒、神经性头痛、高血压病、神经衰弱等多种症状均有益处。尤其对于用脑一族，经常梳头可以刺激头皮末梢神经和分布在头部的穴位，通过神经和经络的传导，改善了头部的供氧能力及营养条件，从而消除大脑疲劳，提高记忆力，使人精神焕发，体健神怡。

3、有利良好睡眠

梳头还可以治疗失眠。梳头时，通过梳齿对头部的百会、神庭、上星等穴位反复梳理按摩，可以消除烦躁、抑郁，稳定情绪，从而起到催眠的作用。若在睡前梳头1～2分钟，就能促进睡意，帮助入睡。

4、预防脑血管病

俗话说：“梳头十分钟，预防脑中风。”脑中风是老年人的常见病，而坚持梳头就是一种最简单易行的预防办法。经常梳头能改善头部血液循环，促进大脑和神经的血液供给，有助于降低血压，预防动脉硬化、脑出血等疾病的发生。

5、延缓机体衰老

梳头是一种积极的推拿手法，有利于血脉畅通，加强新陈代谢，经常用梳子对头部穴位和经脉进行推拿与刺激，将会起到疏通经络、宣通气穴，振奋阳气，调理脏腑，提高免疫力、延缓衰老等作用。

失眠梳头顶五经

即头顶正中督脉一线、膀胱经和胆经各两线，合称为五经，边梳边轻揉头顶穴位，或有明显酸痛刺痛感的地方。注意，由于百会升阳作用明显，故梳到头顶百会附近时，宜更为轻柔，特别是一些高血压或经常头晕的人要特别注意。这样梳头，使头部气血疏通，有助安眠，适合于脑部供血不足引起的失眠、健忘。

胃肠不好梳前发际

头部额角处的头维穴是胃经的主要穴位之一，肠胃不好的人梳到这个位置时会感到疼痛甚至打嗝。建议在发际线上下一寸左右的位置来回梳理50次，梳至头皮微热，对肠胃有很好的保健作用。

肝胆不适梳头两侧

肝胆病患者要多梳头部两侧。头部两侧是三焦经和胆经循行的部位，此处有明显疼痛感的人，多平素情志不舒或情绪紧张，或有颈肩不适、颈肩部肌肉紧张痉挛，造成头侧部血管紧张疼痛，梳理此处50次以上，能起到疏通经络，调畅气机的作用。

肾亏梳头后部

肾虚、肾亏的人，应该多梳理头后部。头后部是足太阳膀胱经的循行部位，中医讲膀胱与肾互为表里，因此在头后梳理50次以上，可疏通膀胱经气，间接调节脏腑功能。

1、顺着经络梳

用梳子顺着经络方向，从前额正中开始，以均匀力量，向头部、枕部、颈部梳划，然后再梳两侧，动作不要太快。提倡由轻到重，由慢到快。一般每次梳50下左右，梳至头皮微热。

2、轻叩穴位10次

空闲时，用护发梳钝圆的齿尖，从发际前的印堂穴中线经前顶百会穴，直至后发际的玉枕穴、天柱穴；两侧经头维穴、率谷穴、天冲穴，直至风池穴、风府穴、四神聪、哑门等穴位，轻叩数十遍。

3、每天宜梳三次头

每天早晨起床后梳一次，下午1、2点左右梳一次，晚上睡前再梳一次。

4、发质不同有讲究

如果你的头发是干性的，梳时可以用力些；头发是油性的，梳的时候用力越少越好，如果用力太多，会刺激皮脂增加分泌。

5、脱发者可用“指梳”

头发变得稀疏甚至快掉光发的老年人，可直接用手指代替梳子来“梳头”。

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