安眠穴位图快速入睡 4个神奇的安眠穴

安睡的人共有一个美好的夜晚，而失眠的人却各有各的不幸。

睡前胡思乱想，越想越睡不着；因为某件事而生气，气得睡不着；晚饭吃得太多，撑得睡不着；睡前看恐怖片，吓得睡不着……

《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）邀请权威中医专家，介绍几个安眠穴，让你一觉睡到天亮。

受访专家

北京中医药大学针灸推拿学院教授 程凯

江苏省中医院针灸康复科主任 孙建华

劳宫穴

心为君主之官，其位在上，五行属火。当思虑过度、欲望过多时，容易出现心火亢盛、扰动心神，心神不宁人就会失眠。

劳宫是心包经的重要穴位，重掐劳宫清心除烦，降心火，专治胡思乱想出来的失眠。

肝俞穴

我们经常说“大动肝火”，生气发怒、情志不畅，导致肝气郁结，久郁化火，肝火上炎，就会带动心火，扰动心神，造成失眠多梦。

心眼小、爱生气的人，往往存在肝火扰心的问题。治疗这类失眠，应从疏肝清心入手。重掐劳宫清泻心火，此外还要配合按揉肝俞穴。

肝俞位于背部，第九胸椎棘突下，左右旁开两横指处。

内关穴

古代医家总结，“胃气不和则卧不安”。吃多了撑出来的失眠，实际上是由于胃气不和造成。

胃在心之下，饮食积滞在胃里，胃中胀满不适，导致中上焦气机不畅，进而扰动心神，引发失眠。

内关为手厥阴心包经络穴，按揉可以起到和胃降逆的功效。胃气和则心神安，失眠自然就好了。

内关穴位于掌侧腕横纹中点向手臂方向三横指处。

建议每次按摩30~50下，以产生酸胀感为度。

神门穴

遇事受到惊吓，会造成心胆气虚。心胆气血不足，则心神失养，影响睡眠。治疗这类失眠可以选择心经的原穴“神门穴”，顾名思义，神门穴是安定心神的门户。

神门穴位于腕横纹靠近小拇指一侧的凹陷处。

用指腹轻轻按揉，感觉有酸胀感为好，约5~6分钟，可以增加困意。▲

本期编辑：张原

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