有白头发是不是营养不良（为啥白发越长越多）

为什么现如今社会出现白头发的人越来越多？而且年龄越来越年轻？

首先，要了解头发为什么会变白，最重要的因素是黑色素的变化，比如我们属于黄种人，我们的头发本来就是黑色的，因为构成我们头发的上皮细胞含有黑色素。

白发的出现主要与头发皮质和髓质的色素颗粒数量有关，黑色素颗粒多而密，而头发是黑色的，否则，颜色是浅的，40岁以后，黑色素细胞产生的黑色素会逐渐减少，所以头发开始变白。

人的精神状态也起着至关重要的作用，如果人长期处于不良的身心状态，如精神紧张、用脑过度、焦虑不安、精神受到严重刺激等，供应毛发营养的血管就会收缩，进而阻碍毛发根部毛乳头产生黑色素的功能，影响黑色素的合成和运输。

即使能产生黑色素，但由于大脑血液循环和内环境受到一定程度的破坏，输入通道受阻，短时间内也能产生大量白发。

从中医的角度来说，过度用脑用心，会导致阴血暗耗，肾精受损，阴血肾精少，头发因缺乏营养而变白，那么，是哪些营养呢？

医生：并非衰老那么简单，或是缺乏3种营养素

矿物质

缺乏一些特定的矿物质，会导致少白头产生，如缺铁、锌等元素，因为人体的头发其实也是一种蛋白，如果缺乏这些矿物质后，会导致人体头发中的黑色素不能合成，长此以往，就会有白头产生。

因此，为了防止早衰，可以多吃富含铜、铁等微量元素的食物，如动物肝脏、鸡蛋、黑木耳、海带、黄豆、芝麻酱、坚果等。

锌元素

如果人体缺乏锌元素，头发不仅仅会泛白，还会变得稀疏，这种情况大多发生在儿童成长时期，所以正常情况下，儿童都要比一般人注意锌的补充。

维生素B

缺乏维生素，尤其是维生素B，也会导致白发产生。现代人生活水平提高，吃得越来越精细，而长期饮食过于精细，就会导致机体缺乏维Ｂ，建议平时多吃蔬菜、水果等富含维生素的食物。

富含B族维生素的食物有乳制品、豆制品、新鲜果蔬、瘦肉、鱼虾、鸡肉、海鲜制品、蘑菇类食物、粗粮等都含有较多的B族维生素，积极补充B族维生素，可提高机体免疫功能，降低患病风险，使灰白的头发重新乌黑亮丽。

为什么白发最先长出的位置不同？前额、两鬓、后脑勺分别说明了啥

【前额】

——脾胃失调

《黄帝内经》中指出，“女子五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕”。前额属于阳明，而阳明主要跟脾胃有关，阳明衰，发变白，实际上是脾胃出了问题。

【两鬓】

——肝胆不足

中医上讲：肝主藏血！如果两鬓出现白发，或许是由于肝血不足导致的，储存的血液中气血不足，也就更容易使两鬓最先出现白发。

【后脑勺】

——肾气不足

中医认为：发为肾之华！也就是说头发是肾的外观是肾的花朵，如果头发变白那么也是在预示着肾气不足，气血亏损，并且头顶是督脉，任脉经过的地方，而任督二脉与肾脏的关系最为密切，所以白发，会最先出现在后脑勺。

小贴士：

出现白头发时，很多人都会犹豫拔不拔，因为有人认为白头发越拔越多，其实这种说法纯属谣言，因为这主要是由于毛根部的色素细胞决定了，并非是外力因素改变。

不过值得注意的是，我们如果简单粗暴的将白发拔掉，是很容易造成毛囊炎的，最正确的做法可以选择剪刀靠近头皮的位置，将白发剪掉，虽然治标不治本，但是也解决了白发影响形象的问题，若是异常出现白发，还需要采取正确的治疗手段。