居家抗疫亲子手工制作（宅在家里避疫变）

都说青年是早上八九点的太阳，那么儿童可不就是小太阳了吗？冬天除了冷之外，还有一个“特产”，就是霾。虽然现在已到了初春，而且大多企业都还没有大规模生产，然而霾还是“不停上线”，可见我们不能根除它，但至少可以想办法让它存在时，大家能过的舒服些，尤其是咳嗽的高发人群——这群小宝贝儿们。

• 小白“two”

用料：雪梨1个，银耳约5g。

做法：雪梨去皮、去核、切小块，银耳泡发，稍煮5-10min，将二者及煮银耳的水一同加入料理机内，或用料理棒打成汁食用即可。

我们最好是连渣一起食用，除了最大程度保护营养素，同时还锻炼了孩子的咀嚼能力，所以我个人建议，对于可以正常咀嚼食用的孩子而言，最好不用打的过于碎烂。

不喜欢过甜的小朋友，也可以选择南果梨等有些酸甜味的梨，而喜欢偏甜的小朋友，也可以再加一颗和田枣哦～

• “蓝” “山”≠咖啡

蓝莓山药几乎是每个小朋友的最爱，但是可以换个做法。让它新鲜起来。

用料：蓝莓50g、山药50g、酸奶/牛奶200mL

做法：山药蒸熟，加入酸奶/牛奶拌好，再放入蓝莓，用料理棒打成奶昔。

孕育一个小生命是件超级幸福的事情，但同时又有些痛苦，其中便秘这一bug就让妈妈们想喊救命，尤其是孕晚期的时候，那这款奶昔可以稍事缓解症状。

• 黄奶“油”

用料：香蕉半根，草莓6-8颗，牛油果1/2-1/4个，适当凉白开或者牛奶，根据自己口味调整。

香蕉有通便的功能，众所周知，但前提是它得是黄色的，也就是熟透的，如果是绿色的会加重便秘的症状。

做法：香蕉去皮、切小块，草莓用盐水浸泡15min左右，温开水冲洗去蒂切小块，牛油果切开去核切小块，所有食材放入料理机打成稀糊状即可食用。

现在越来越多的人眼睛贴在了各种屏幕上，尤其是手机。那适当补充维生素A就是不错的，对于不爱内脏的人来说，当然富含胡萝卜素的蔬果就是首选了。

用料：胡萝卜1/3根（生熟均可），芒果半个，橙子半个。

做法，所有食材去皮切丁，加入适量水用料理机打成糊即可。

老年人的消化功能本来就不是特别好，而冬季冷可能会肚子着凉，也可能因为空调、暖气的作用，太过干燥而出现便秘，所以保证他们的肠道健康是很重要的哦。

• 温暖甜心

用料：红心火龙果半个、益生菌饮品100mL（低糖版）/酸奶或者牛奶也可以，以老人喜好的口味为考量。

做法：火龙果切小丁，加入牛奶用料理棒打匀即可。

好嘞，在家呆着木有事情做，不如动手试试做这几款另类果饮，保证让您觉得“过瘾”，在这个不一样的时期，守护我们自己和家人的健康，让它更有意义，也让疫情对我们的伤害会少一些。

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刘赟：

注册营养师（RD）

二级公共营养师

三级健康管理师

营养讲师

多家媒体撰稿人

食品加工与安全专业硕士

首都营养保健美食协会理事

婴幼儿辅食委员会委员