中长跑怎么瘦腿

1方法一，今天小编就来说说关于中长跑怎么瘦腿?下面更多详细答案一起来看看吧!

中长跑怎么瘦腿

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方法一

步骤/方式一

跑步前做好热身准备。

步骤/方式二

在跑步的过程中全脚掌着地，避免只用前脚掌着地，每次跑步的时间要控制在半小时左右。

步骤/方式三

跑步结束之后及时对腿部的肌肉进行牵拉，防止腿部肌肉粗壮。

步骤/方式四

跑步后可以配合瑜伽锻炼，有助于身体的塑形，从而达到瘦腿的目的。