103岁老奶奶养生秘诀（135岁老奶奶养生秘诀）

1

笑口常开。

目前为止，被称为“中国最长寿的老人”，还是

新疆疏勒县的阿丽米罕·色依提。

阿丽米罕·色依提1886年出生，2021年辞世，活到了135岁。

作为“寿星中的寿星”，她实至名归，令芸芸众生高山仰止。

提起这位老奶奶的“养生经”，她的经典表情说明了一切，那就是“面带微笑”。

我们常说：笑口常开，青春常在；乐观向上，福寿绵长。

笑口常开，是一种良好的生活态度，也是一种温暖的生活习惯，更是一种健康的生活方式。

医学界朋友告诫我们：好习惯造健康，坏习惯造疾病，毫厘不爽。

2

夫妻恩爱。

1903年，阿丽米罕·色依提结婚了，她的丈夫叫图尔迪·如孜。

婚后，两个人你侬我侬，恩恩爱爱，把小日子幸福而甜蜜。

不过，阿丽米罕·色依提有个遗憾，那就是终生不能生育。

两个人并没有因为这个生气，而是用“顺其自然”的态度，在烟火红尘伉俪情深。

后来，他们收养了一儿一女，高兴得不得了。家里慢慢就热闹起来了，每日笑声朗朗，其乐融融。

我们常说，夫妻一条心，黄土变成金。

和睦的家庭，是幸福的港湾；

温馨的生活，是快乐的摇篮。

由于夫妻二人的努力经营，他们的生活芝麻开花，节节高。

3

井然有序。

阿丽米罕·色依提老奶奶的健康长寿，跟她的良好的生活习惯密不可分。

这些生活习惯当中，最重要的两个组成部分，一是吃饭，二是睡觉。

她生活的“规律性”，值得我们好好学习。

早餐，8点；午饭，12点；晚饭，18点。

睡觉，晚上22点；起床，早上7点。

她吃饭有个原则，只吃六、七分饱，特别注重适可而止。

睡觉时间不低于8个小时，午饭后，还要休息一个小时，这些都是她精力充沛的原因。

吃好饭，是延生续命，不可或缺；

睡好觉，是最佳保养，至关重要。

4

童心未泯。

作家巴尔扎克说，童心，是不老第一秘诀。

阿丽米罕·色依提奶奶的养生“秘诀”之一，就是始终保持一颗童心，纤尘不染，春色无边。

童心，就是初心，就是赤子之心。

童心的显著特征就是：不计较，不怨恨，开心活在当下；它代表着纯真无邪，真挚简单，没有横生杂念。

老子的辉煌巨著《道德经》里，有这样一个观点：“复归婴儿”。

当我们放下沉重的欲望，扔掉心头累累的负担，就会活得开心快乐，妙趣横生。

一颗童心陪伴，就像明媚阳光，带给她温暖、光明，无尽希望。

没事的时候，她就跟街坊邻居欢聚一堂，拿起吐塔尔，开心弹唱，载歌载舞。

5

饮食清淡。

关于吃饭，阿丽米罕·色依提的原则是有啥吃啥，不挑剔，不偏食，带着好心情吃饭。

一般而言，家常便饭就是最佳美食了。

五谷杂粮，瓜果蔬菜，只要新鲜干净，就是人间至味。粗茶淡饭，她也能吃出珍馐美馔的感觉，津津有味，开心快乐。

不管青菜、豆腐、白米饭；还是萝卜、番茄、鸡蛋汤，她都会很惬意地享用。

阿丽米罕·色依提老人是吃过苦受过罪的人，因此非常懂得珍惜。

一粥一饭来之不易，粒粒皆辛苦，她从来不会浪费粮食；半丝半缕，恒念物力维艰，她时刻牢记，绝不忘记。

带着感恩之情吃饭，日子温暖无比。

另外，老奶奶她还有一个习惯值得学习：“饭前喝一碗汤”。

中医说“饭前一碗汤，老来不受伤”，很有道理。

6

热爱劳动。

阿丽米罕·色依提生在农村，在新疆这块广阔天地里，劳动是基本生存技能，这个习惯，她从小就培养起来了。

长期的高密度劳动，让她筋骨结实，体格强健，精气神十足。

从豆蔻少女，到古稀之年；从耄耋老人，再到期颐华诞，她热爱劳动的习惯，从没停止。

不过有一点她很变通，那就是随着年事已高，她的劳动量和劳动强度相应减弱，不会跟从前似的那样“拼”了。

100岁以后，她还没有放下劳动的习惯。

孩子们有点担心，劝她好好休息，颐养天年。

她笑着说，干点活，感觉很舒服；如果啥也不干，反倒浑身不自在。

马克思说，劳动创造世界。

高尔基说，劳动让人开心快乐，充实满足。

医学研究发现，劳动能够有效地增强身体各个器官的活性，肠胃的消化功能、肾脏代谢功能、肝脏解毒功能，都会得到大幅度提升。

7

心态平衡。

经过了岁月洗礼，经过了尘世无常，色依提奶奶已然修炼得心如止水，淡定从容。

因为看得开，所以不会斤斤计较；

因为想得透，所以放下万千烦恼。

情绪的稳定，就是生活的海阔天空；

阿丽米罕·色依提总是能够保持内心的均衡，所以生活里到处有欢歌笑语。

平常日子里，色依提奶奶总是一副笑容可掬的模样，没有人看到她生气。

待人接物也好，日常琐碎也罢，她都能保持一颗耐心，不疾不徐，按部就班。

常言道，千保健万保健，心态平衡是关键。

正因为色依提奶奶把握住了一个“度”，所以她总是怡然自得，快乐如仙。

8

顺其自然。

阿丽米罕·色依提奶奶有个习惯，从不吃补药。

大家都知道，是药三分毒。即便是补药，也不例外，是药物，就会有一定的副作。

她指出，从营养角度出发，寻常饭菜里的五谷杂粮，时令果蔬里面的含量已经足够了。过多摄入其他“滋补品”，基本没有必要。

在当下这个时代，人们生活压力大、节奏快，对于健康长寿的渴望却与日俱增，很多人愿意给自己“补一补”。

有些人为了养生续命，不惜一掷千金，买回来一大堆滋补品，拿它们当饭吃。

对此，色依提奶奶一笑而过。

她说，我的健康长寿跟补品任何关系。开开心心吃饭，踏踏实实干活，安安稳稳睡觉，这就足够了。

好心情，就是自己的良辰美景；

大自然，就是自己的最佳医生。

,