男人每天必做的三件事（每天做这1个小动作）

男人的能力不仅在工作当中能够得以体现，在日常的生活当中也行，一个完美的夜晚，是体现男人能力的好时候。为了不出现意外的情况发生，男人们在平时不如多做这一个小动作，轻松提高自身能力，让女人感觉到自己的男人越来越厉害了!

久坐是影响男人身体健康的一大“敌人”

祖国医学对久坐的危害早有认识，《黄帝内经》中就有“久坐伤肉，久卧伤气”的描述。久坐的人因为气血运行不畅，导致肌肉松弛无力、倦怠乏力、腰酸背痛、头晕、头痛，最终也会影响男人的雄风。

医学研究表明，久坐不动对男士伤害极大。久坐使会阴部、阴囊长期受到挤压，压迫臀部和大腿的膀胱经肌肉，造成膀胱经与肝经气血运行不畅，致使阴部血液循环受阻，进而使膀胱功能失调。肾与膀胱相表里，肝肾同源，久坐的男人功能障碍的发生率是勤于运动男性的两倍。

在日常生活中，人们除了应该减少坐着的时间外，不如将这一个小动作融入自己的日常生活当中！

从中医学理论来讲，可以通过刺激足部来改善性能力。一个简单实用的方法就是多踮起脚尖。

1、经常垫脚尖有助于益肾壮阳，改善性功能，特别是在小便时多踮起脚尖效果更好。踮脚尖的具体做法是，双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松。

2、踮脚尖可以锻炼下肢肌肉。当踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，大致相当于心脏脉搏排血量。办公室一族最好避免久坐，不时起来做几组踮脚运动。

3、男人在小便时，最好多踮起脚尖，并且收缩肛门，这会提高逼尿肌的力量，增加充盈的肾气，锻炼腰部的肌肉，使排尿更加顺畅，重振男人雄风。

除了踮脚，其他方法也能让男人“更厉害”!

一、多吃点海产品。

当男人体内缺乏碘、核酸这两种微量元素时，就会出现性功能减退、欲望低下。午餐正是补充这些营养元素的最佳时机。

吃海藻。海藻类食品中富含丰富的碘元素，它是降低男人疲劳感的重要元素，在压力大时平衡男人的性功能，而且海藻具有高蛋白、低脂肪的特点，不会给吸收造成很大负担。为此，午餐时，不妨喝一小碗海带汤。

吃海鱼。海鱼中含有丰富的核酸，它为精子的产生提供强大支持，被称为最天然的“助性剂”。每天中午吃一碟小海鱼，就能保证体内核酸的水平，让精子愈发活跃起来。

二、体育锻炼是最好的壮阳药。

运动除了拥有健康体魄，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是最好的补充，这种内在的强健作用远远胜过任何保健药，锻炼就是最好的壮阳药。

三、伴侣之间还可以尝试一下简单的足部按摩之法。

在温馨的夜晚，烧上一大盆温水，里面加入适量的香水，放上双方都喜欢的轻音乐，二个人一起在大盆里泡脚，双方互相用脚按摩脚，不需要按压特殊穴位，只要轻轻放松就好，充分享受肌肤相亲的感受。这一阴阳调和、水火既济的简单方法，对激发性功能。