如何吃左旋肉碱（营养系列左旋肉碱）

减肥人士或者会对肉碱不陌生，比如：减肥咖啡里面就有肉碱。

人体的肌肉细胞，肝细胞，肾细胞，内分泌系统和免疫系统都含有肉碱。肉碱最重要的作用要数作为载体运输长链脂肪，穿过线粒体膜到达线粒体内生成能量，促进脂肪酸进入线粒体氧化分解，并且将废物和有毒化合物从线粒体中运出，防止不需要的物质积聚。

左旋肉碱减少肌肉的糖酵解和增加糖原的储存，促进支链氨基酸和酮的代谢，提高运动耐受性和吸气肌力量，并减少乳酸的产生，帮组维持心血管、神经、免疫、内分泌系统、肾脏和肝脏的健康和功能。

我们来看看哪些人需要补充左旋肉碱：

1.肥胖，将军肚和脂肪肝的人士；

2.皮肤，头皮冒油的人士；

3.很瘦，肌肉量不够的人士；

4.素食主义者，吃货，节食者；

5.久坐不动，静坐生活方式的人士；

6.运动达人和工作狂；

7.运动后肌肉容易酸痛（尤其尿酸还高，那就必须要用了）；

8.跑一跑就气喘，心脏不舒服的人士。