健身动感单车前后区别，最适合居家健身的器材是什么

现在很多于职场人工作压力都比较大，甚至对身体健康造成了影响。据公开资料显示，近3年职场人的压力呈现增加的趋势，从19年有职场压力的人占比60%，到21年已经超过了70%，这说明大部分人都处于职场的压力之中。

再加上很多职场人群工作导致的作息和生活习惯不好，躺床上玩手机、点外卖、熬夜，都会加剧亚健康的状况。

《“健康中国2030”规划纲要》也提出“职业群体体质健康干预计划”，旨在促进职业群体积极参与健身，提升健康水平。

所以，为了自己的身体健康着想，我们真的是应该健身运动起来了！

由于平时工作忙，个人觉得居家健身是个很好的方式，所以，为了自己的身体健康，在多番考虑之下，我入手了一款动感单车，开始了我的居家健身之路~

综合多种因素，我入手了这台schwinn卧式动感单车。虽然在家用跑步机的画面比较有氛围感，但是以我的运动激情，过不了几天，跑步机就是一个“大号晾衣架”，这种坐着骑行的运动方式我有信心可以坚持的更久一点。

从单车到家的那一天到现在，满打满算有快一个半月啦！确实还是动感单车比较让我有运动的欲望，而且各个方面的细节做得也很好，用着听顺心。说真的，挑选器材绝对是个技术活！

下面就给大家分享一下，我在挑选这台单车是的整个“心路历程”，也可以帮助大家更好地选择动感单车。

一、品牌

当初，在买动感单车的时候，我可是精挑细选了很久的，最后还是买了一个我信得过的牌子。

十字星是美国诺德士集团旗下的一个子品牌，重点发展有氧单车类器械，对于这个品牌，我可是做了不少功课的。

十字星在1895年就成立了，可以说是美国的老字号。1965年，就凭借非常出色的室内自行车技术成为家庭健身器材的先驱，在整个健身器材行业都是数一数二的。

简单来说，十字星就是整个单车行业的领跑者。

他们家的另一个子品牌“BOWFLEX”在很多专业健身人眼中是名气很大的存在。

锤哥也是他们家器材的忠实粉丝！

二、卧式动感单车的优势

1.减少运动时的压力和损伤，提高舒适度

当初选择卧式动感单车，主要就是看到它带有靠背。因为无论是骑动感单车还是自行车，腰部都缺少承托，骑久了容易造成腰部的压力和劳累。

卧式动感单车可以很好地为腰部，背部，臀部提供支撑，减少臀部背部的压力。这款动感单车采用的大尺寸通风曲线座椅靠背，可以使得腰背部的负担进一步被减轻。仰躺的骑行方式，对膝关节的伤害也比较小。

卧式动感单车的空间相比于一般的动感单车也比较大，半躺的训练方式，臀部长时间训练也不会感到疼痛，舒适感得到很大提升。

2.塑形塑身，有助健康

它不仅仅可以起到锻炼身体，塑身的作用，因为是卧式的，相比于普通的动感单车，它对于腿部肌肉的训练更加全面，更加适合塑造臀腿的线条。

长期使用，对身体健康有好处，可以增强心血管的功能，锻炼心血管，提高心肺功能，降低血压。

三、卧式动感单车的使用方式和注意事项

1.使用之前一定要检查动感单车是否平稳

检查单车和地面之间是否水平，需要手动调平。

2.不要用脚尖去蹬车

如果用脚尖蹬车长时间锻炼的话，就会导致脚和小腿有抽筋的可能，蹬车的发力点应该在脚掌，要用脚掌去发力。

3.不要弯着背

长时间骑动感单车，如果弓着背会导致背和颈椎的压力，这种压力容易伤害腰背，不过卧式的动感单车，应该不太会存在弯着背，对背造成伤害的问题。

4.少在车上做力量训练动作

骑动感单车的时候，如果手脱离车把，容易让身体失去平衡点，在这样的情况下做力量训练，会使得身体向腰部肌肉借力，不仅更加费力，训练效果差，而且会对腰椎有一定的损伤。

四、十字星schwinn卧式动感单车的亮点及使用体验

1.技术硬核

这款动感单车使用的是自己研发的驱动技术。

我们都知道，飞轮的重量如果比较重，是会对骑行造成影响的。在启动的时候需要足够大的蹬力才行，比较难启动，但是飞轮太轻的话，也会导致动力的持续时间不够久，受到阻力时，单车容易减速或者停下来。

所以美国十字星动感单车的自创技术克服了这个问题。它把飞轮做得足够轻，采用的是仅3.5公斤重的轻盈飞轮，这样可以在启动的时候更加容易，同时它对伺服系统进行了优化，使得飞轮重量更轻的同时功率做到了更大，这款动感单车可以达到普通动感单车几乎三倍的旋转动能转速，相当于10.5kg的飞轮体验。

所以，我骑这款动感单车的感觉就是启动速度很快，运行的时候顺畅不卡顿，启动容易的同时也不影响动力的持续性，踏板踩蹬的顺畅感真的非常好。

2.多模式选择,沉浸式体验

1）电磁控阻力选择

市面上动感单车的阻力调节主要有三种方式，传统刹车片、手动磁控和电动磁控。

传统刹车片是比较低端的阻力调节方式，它比较便宜，但是耐久性不好，经常需要更换刹车片，比较麻烦。

手动磁控是处于中端的阻力调节方式，它是用磁力而不是摩擦来制造阻力，所以可以使得运行时噪音比较小。

而电动磁控就相当于是手动磁控的升级版，是一种高端的阻力调节方式。噪音比较小，另外通过通电来实现制造阻力，使用体验感更好。

这款动感单车采用的就是电动磁控阻力。

它有16档电磁控阻力的选择。这么多档的选择，基本可以满足你的任何阻力需求，让你从轻松模式到困难模式自动选择和切换。

1~5档主要用于热身和康复训练。6~11档用于心肺训练。12~16档可以起到塑形健体的作用。

不同的电磁控阻力搭配着高速高惯性外框加重设计的飞轮。可以让你完全沉浸式的，顺畅而又安静地进行锻炼。

2）运动程序选择

这款动感单车有很多的运动程序，满足你多样化的锻炼模式。

你可以选择比较轻松的“公路骑行”，“轻松之旅”，也可以选择“起伏丘陵”，“越过山顶”，“上坡”等运动消耗比较大的体验。当然你还可以选择“交叉训练”。

总之十几款运动程序，你想要的它都有。

3）实景互动

与多运动程序相对应的就是它的实景互动模式啦。你不仅可以体验它多程序的不同使用感受，还能沉浸式地进入到实景当中，在欣赏各地美丽风景的同时，更加沉浸式的体验健身。

它自带6张免费的高清地图，APP还能自动生成运动日志，可以让你运动的同时，享受实景互动，感受各地美丽的风景。

个人感觉让我沉浸式体验感最强的就是，视频播放速率可以和我运动速度相匹配。这种自适应的视频播放，让人更加有身临其境的感觉，似乎你真的在实景中骑行，真的是在舒适的家中进行虚拟的环游世界。那体验感不要太强，太满足。

3.专属私教，助力健身

schwinn单车还附带了专属私教。其实这还是挺重要的，像我这种运动小白还是很需要指导的。另外居家健身还是要更注意科学和安全的健身，有了专属私教就不用担心训练的姿势和方法不对，对身体造成损伤。

私教是由由奥运冠军带队，阵容还是比较强大的。跟着这些明星私教的专属直播，和私教一起锻炼按照他的节奏，指导和鼓励，不仅可以让我更加愿意运动下去，而且也能感受到和别人一起运动的快乐，更有氛围感。

私教除了可以在线指导陪伴锻炼以外，还能帮助我们建立自己的健身减脂计划。做运动做科学的计划还是很重要的。无脑瘦身锻炼，身体可吃不消。配合私教的科学计划，可以让我更加科学又轻松地减脂瘦身。

除此之外它还有一些健身的课程。包括跑步机瑜伽，舞蹈等20多种课程品类。也就是除了动感单车之外，你还可以根据自己的兴趣去做一些额外的训练，满足自己的健身需求。

4.构造牢固，设计贴心

这款动感单车整体的构造十分的坚定稳固。带有机身稳定器，可以确保健身车保持水平，即便在骑行中也能保持十分的稳定，不会有抖动来影响骑行的体验，骑行更加安心。

除了它的结构稳固以外，还有一些很贴心的设计，让你的运动更加舒适。

智能简约的面板。5.5” LCD显示屏，Bluetooth连接应用程序，可以在线更新控制系统，面板上面速度阻力，心率卡路里等等数据一目了然，显示清晰。了解健身数据十分方便。

手握心率握吧。你可以在运动的时候随时随地地通过这个心率握把查看自己的心率。

多媒体支架。可以放置PAD或者手机来进行场景的实时互动，更沉浸式的体验各种运动场景。

水壶置物架。放置水壶比较稳定，不用担心运动导致水壶的晃动，可以随时方便的帮助你补充身体所需要的水分，以便更好的投入到运动当中。

移动轻便。虽然动感单车的结构很坚固，但移动并不用担心，底部装有滑轮，移动和存放都方便了不少。

五、体验和总结

买了动感单车以后，我每天都坚持训练，按照计划骑行，有的时候即便工作比较累，也会坚持骑行下去。因为无论什么健身器材，坚持才有效果。工作累的话骑的时间就短一点。但也会保持在半小时以上。

每天骑得满头大汗的，感觉脂肪在燃烧的快感还是很强的，所以还是挺愿意坚持下去。

现在骑了一个月，感觉臀部和大腿的肌肉变得紧实了，确实是有塑形的作用。

另外体重也下降了两公斤，对于瘦身也是真的有效果。

最主要的是这种动感单车运动方式在家比较安全。虽然我是一个运动小白，但是这样每天坚持运动，关节也没有任何不舒服的地方，不像跑步会伤害膝盖和脚踝。这种卧式的动感单车对腰对腿都很好，不会有什么伤害。比较适合居家健身。

总的来说，动感单车健身，入门门槛低，对腰腿没有损伤的同时还能提高心肺功能，瘦身塑形。所以对于想要在家健身的小伙伴完全可以考虑，无论从它的坚固构造，多样的程序和设计，还是实际的健身体验来说，都很不错。

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