怎么才能让自己的头滑起来（错误的头放松方式）

我们会因为学习、工作、生活，产生各种焦虑和压力的状态，也会时常让神经紧绷，脑袋陷入紧张昏沉，工作没有效率，学习学不进脑子，还会产生焦虑烦躁甚至失眠抑郁。

人类的大脑是一个谜，它的记忆容量可以达到7.8亿TB，但实际上平时我们几件事情都记不住。普通人的大脑实际开发率仅10%，即便最聪明的人如爱因斯坦，也仅仅开发了20%左右。

如何让大脑放松，又不会感到疲惫呢？

对于正确的休息放松，其实我们有很多的误区。看剧、聊天、打游戏等都不能让我们的大脑得到休息，反而使其更加疲惫。在看剧和聊天的过程中我们的大脑还处在活跃阶段，并没有达到真正的休息放松。如果睡不着，要想让大脑进入安静状态，有4个方法大家可以去试试。

1、冥想，找一个安静温暖的环境，盘腿或直坐，闭上眼睛，调整呼吸。据说每天冥想15分钟，会明显发现自己的变化。冥想会让你的情绪更加稳定积极，思维更敏捷，效率更高，据说还有助于大脑皮层面积的增加，使大脑灰质变厚。翻译成人话“你会变聪明”。

2、小憩，每天接收和处理的信息太多，且大部分是无用的，而且我们的大脑有自动处理信息的能力，所以使用越久，脑袋越是一团乱麻。睡眠能非常有效的帮助大脑清除无用信息，恢复巅峰状态。小憩的时间最多不要超过半小时，不然就会进入深度睡眠，产生睡眠惰性，适得其反。

3、运动，运动之所以能振奋精神，是因为机体分泌的一种叫多巴胺的物质，这个物质是大脑中含量最丰富的儿茶酚胺类神经递质，是一种兴奋性递质，能让人变得愉悦兴奋。并且运动后我们不会迅速蔫下去，因为运动后的一段时间内，多巴胺分泌还会保持增长。

4、头疗按摩，找专业的人员进行头部按摩，可以纾解紧张的头颈肌肉，正确点按穴位还能畅通头部血液经络，让头脑更加清晰。头疗养生店的头轻松放松方式，自己不用付出力气，可以安静的闭着眼睛休息几十分钟，头部放松的同时，全身都会得到放松。