秋天吃什么食物能养肺（秋季养肺黄金期）

秋分之后，天气转凉，气候变得干燥。

中医认为“肺为娇脏，其位最高，不耐寒热”，且“喜润而恶燥”，最易受燥邪伤害，所以入秋后，肺是最容易被伤害的。

秋燥伤人，到底应该如何润燥养肺呢？

第一远离辛辣

秋天燥热难耐，对于无辣不欢、贪吃凉食的人群，小水医生建议远离辛辣食物，因为吃辣不仅会对肠胃造成损伤，还会使得身体更加燥热。

饮食宜温忌冷，有助于保护肠胃，有效避免燥邪对身体造成的伤害。

第二少熬夜

秋季是疾病多发季节，要想少生病，改变作息很重要。

小水医生提醒，秋季起居上要“守阳养阴”。指起床的时间最好在太阳出来之后。早睡可以保养人体阳气，保持温热的身体，早睡早起不熬夜。

第三多按摩

① 平时可以多按摩鼻子。具体方法：两个手的中指指腹放在鼻子两侧，用力的从鼻翼按摩到鼻根来来回回的按摩，发热为止。

② 每天晚上睡觉摩擦腰部。具体方法：把两只手分别放在腰部上下进行摩擦，直到让该部位发热为止。

③ 多做卷摩牙龈的动作。具体方法：使用舌尖一直卷着摩擦牙龈的内外，反复做这个动作，一直让口腔里面充满大量的唾液为止，然后把唾液吞入到肚子里面，这样可以增加身体中的津液，润燥防治秋燥。

1、银耳

银耳味甘、淡、性平、无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠、滋阴润肺的作用。富有天然植物性胶质，外加其具有滋阴的作用，是可以长期服用的良好润肤食品。

与百合或莲子做羹，润肺化痰、养阴生津，可治疗阴虚肺燥、咽干口渴等症。

2、萝卜

萝卜味甜，脆嫩、汁多，其效用不亚于人参，故有“十月萝卜赛人参”之说。

生食可治疗热病口渴、肺热咳嗽；若与甘蔗、梨、莲藕等榨汁同饮，效果更佳。具有清热化痰、生津止咳、益胃消食的作用。

3、百合

在中医里面，燥邪会造成肺脏累积毒素，容易导致出现咳和喘，百合具有清肺养肺、镇咳平喘、清心安神的功效。能够对肺部的功能进行改善，协助排除毒素，有效缓解咳喘等症状。

4、荸荠

荸荠皮色紫黑，肉质洁白，味甜多汁，清脆可口，有“地下雪梨”之美誉。

荸荠还有润肺功效，可配以莲藕榨汁共饮。具有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等功效，治疗热病伤津、口燥咽干、肺热咳嗽等。

5、雪梨

梨味甘微酸、性凉，入肺、胃经；具有生津、润燥、清热、化痰，解酒的作用；用于热病伤阴或阴虚所致的干咳、口渴、便秘等症，也可用于内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等症。

梨是最养肺的水果，可生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、老年咳嗽、支气管炎等症有较好的辅助疗效。