什么原因会引起腰酸背痛(造成腰酸背痛的原因和治疗方法)
腰酸背痛的原因有哪些?
1. 不正确的姿势:长时间的不良坐姿、不良站立、不正确的躺卧以及常处于特殊体位。
2. 急性腰扭伤:不正确的姿势搬、抬重物,或腰部活动时肌肉未能适应、腰部活动范围过大。
3. 劳累:平时运动或劳动较少,在一段时间内进行较多或较重的体力劳动或运动后感到疲劳。
4. 退行性改变及骨质增生:随着年龄的增长,关节自然退化。骨质增生可刺激组织或压迫神经引起疼痛。
5. 腰椎间盘突出:由于退行性改变,经常挤压或外伤致椎间盘纤维环破裂和髓核向后外侧突出,压迫脊髓或神经根。
腰酸背痛的治疗方法有哪些?
腰酸背痛的治疗方法:
一、物理疗法主要以镇痛、消炎、兴奋神经肌肉和松解粘连为主。常用的有低、中、高频的电疗,超短波疗法等。花费比较昂贵,不适合普通人长期使用。
二、药物疗法主要以消炎、镇痛为主。目前常用的口服药有肌肉松弛剂、中成药和维生素类,有大部分镇痛药都可能与胃肠炎发生反应,副作用比较明显,患者很难接受。
三、牵引疗法和推拿,也是治疗腰酸背痛的主要方法。
腰酸背痛的日常保养
1、适当休息、舒缓:固定姿势不要维持太久,增加工作之间的休息次数,尽量每小时休息1次,并且做伸展运动 510分钟,尤其加强颈、肩、腹背部的肌肉放松。伸展运动是以反方向动作为主,例如扩胸、伸展背肌与腹肌、活动腰部等。
2、运动:这是减少腰背酸痛的治本之法,可以通过腹、背肌的训练,维持肌肉弹性和力度,增加脊椎稳定度。如练瑜伽、打太极拳、游泳等。
3、减重:经常搬重物容易腰背酸痛,减重能减轻身体脊椎的负荷量。
4、保暖:应根据气候变化随时注意身体保暖,例如老人冬天可以把电热毯放在腰背处,对改善酸痛很有帮助。
5、睡眠:应选择软硬适中的床。
6、饮食:若气候变冷,湿度增加,腰背酸痛症状随之加重的患者,应在饮食上少吃冰冷食物。
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