健脑补肾丸有效果吗（运动是天然的健脑丸）

雪瓶老师早课提到精力管理，如何让自己一天精力满满？

老师将人比喻成一块电池，是电池都有充放电的过程，如果睡眠是充电的过程，那么一天当中有些所做的事情就是放电的过程，而白天如果没有整块的时间休息，那么怎么才能给"身体电池"充电呢？

学习了精力管理，我们知道，白天的午休仅仅5-20分钟，就能让身体快速补充能量，让下午精力满满，更有"黄金午休"的说法。所以建议上午工作过后，用这个方法为自己身体充电。

除此之外，运动也能帮助我们提升精力，有人会讲，一天工作都够累了，再去运动，岂不是会加速身体的疲惫？

在没有学过精力管理的时候，我也是这样认为的，一天都够累了，在提起运动会让自己更累。

在萌姐谈精力管理时就提到过可以用"精力波点图"绘制一天当中的精力值，在记录7天以后，找到平均值，就能看出你的精力低谷在什么时候。

比如萌姐下午4点左右的时间就是精力低谷期，这时候萌姐选择的就是去运动，打拳击让体能回归。

萌姐的这个方法，在我身上也得到了验证。本来因为没有午休以至于今天下午工作状态不佳，以至于今晚的瑜伽课结束后根本不想在上动感单车课程。

后来觉得，来都来了，也许在骑行过程中有意外收获呢？于是就跟着律动的节奏开始骑行。在骑行过程中，完全被健身教练的热情所感染，越运动越开心，最后当汗水顺着脸颊流淌时，那种畅快淋漓的感觉无以言表，并成功的赶走了疲惫。

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纽约大学神经系统科学家温迪·苏祖基，在TED演讲中谈到：运动能带来更好的心情、更高的能量、更好的记忆、更佳的注意力。

​其实在人体感觉到疲惫时，脑细胞也在变少，海马体变瘦，血清素也不够，而运动能分泌更多的多巴胺、血清素等快乐元素治愈疲惫。

有时候累，恰恰是因为没有动，当你动起来，整个人的精力和心情都会变得不一样。

身体当成电池，那你是用没电的时候再充？还是边充电、边使用？抑或是充满电再用呢？

如果电池电量没有了再去充，着急时候就会用不了，这样使用也会降低电池寿命。

如果是边充电边使用，就容易让电池发烫，处理速度会降低。

如果充饱了电再去用，就会延迟使用时间。

回归到身体，如果感受到特别疲惫，那就需要看这件事情是否还能继续或者应该继续。

找到一种适合调整的方法，可以让自己快速兴奋，去外面走走，或者单位有跑步机，就在跑步机上做做运动再回归工作。

如同一位60岁的广场舞姐姐讲：运动能带来更好的心情、更高的能量、更好的记忆、更加的聪明又年轻。

事实已证，姐姐退休就开始晨练跳广场舞，已近十年，现在领舞共一百多支舞，记忆力也好，身体也好……好处多多。

运动的确是回报率最高的投资。