瑜伽瘦腿动作图解大全（瑜伽拉伸瘦腿动作）

动作一：拉伸大腿前侧

1.屈膝跪坐，臀部坐在两腿之间，然后慢慢躺下

2.感受大腿前侧被拉伸的感觉

3.每天两分钟

动作二：侧卧提膝

1.身体侧躺，一只腿不断重复弯曲动作

2.左右腿各一次，每天两分钟

动作三：侧内抬腿

1.侧躺，双手撑地上半身，一条腿立起来，另一条腿吸气抬起，呼气落下，落下时不要碰到地面

2.左右腿各一次，每天两分钟

动作四：空中骑自行车

1.身体平躺，双腿在空中模拟骑自行车的动作，双腿大幅度画圈

2.每天三分钟

动作五：坐姿前屈

1.身体坐直，双脚掌相对，双手握住脚部，吸气，身体向下弯曲时呼气，重复这个动作

2.每天三分钟

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