睡觉与睡眠的区别（睡觉的本质是什么）

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睡觉与睡眠的区别

分享一个关于睡觉的故事，此为“老高与小茉”油管视频的文字整理版。

现在你看这篇文章的时候，世界上正有几十亿人在睡觉。如果一个人一天要睡8个小时的话，那我们人生中有三分之一的时间都在睡觉，而且，这三分之一明显会影响到剩下的三分之二，所以睡觉是人生中很重要的一个组成部分。

不过有些人肯定会想，我们这一辈子这么长时间都在睡觉的话，是不是有点浪费？

其实这涉及到一个非常根本的问题，就是我们为什么睡觉，睡觉对我们究竟有什么意义。首先看一下睡觉的定义，其实到目前为止也没有一个公认的定义，在很早以前认为睡觉就是人每天会经历的一段失去意识的时间。但后来发现人其实在睡觉的时候没有失去意识，只要给与适当刺激马上会醒过来。而失去意识不是这种感觉，就是不管怎么打他都不醒，所以睡觉还真不是失去意识。

那它是怎么一个状态呢，很难说，对不对。而且大部分人应该都不知道自己在什么时候睡着的，比如你躺在床上，那个时候还没睡着，但不知道什么时候你就睡着了，然后直到你醒了才知道刚才睡着了，对吧，但究竟是几点几分几秒进入的睡眠，你是不知道的，不光你不知道，周围人也不知道，因为没有明显的信号。当然有些人打鼾，知道他睡着了。那么后来对于睡觉的定义又进化了，就是说人身体内部需要的一种使感觉活动和运动活动暂时停止，但只要给予适当刺激马上就能觉醒了的，这样一个状态叫睡觉。

简单来说，生物，不仅是人，别的动物也有可能要睡觉嘛，他们会定期地进入一种状态，在这种状态下生物的各种感官，对于外部的一些刺激会明显表现出反应低下，就好像失去了意识一样，但是只要给予明显刺激，马上就能恢复到觉醒的、正常的那个状态，那么这就叫睡觉了。但这个刺激的程度不好说，因人而异，因环境而异，有些人听见很大声音的电视也醒不过来，有些人只要一根针掉在地上也能醒过来。但原则上，睡觉里面必须有一个部分就是说，他必须能醒来，不能醒来的就不叫睡觉。比如说有些人很累很累，或者是喝醉了的人，但你怎么打他也不醒的话，那就不叫睡觉，叫昏迷。醉酒就是有一段时间是昏迷，有一段时间是睡觉。那么理解了什么是睡觉的话，就能反省一下，你自己每天是在睡觉还是在昏迷了。

那么人是不是真的每天都需要睡觉呢，其实并不是，很多人都通过宵，也有些人连续两三天不睡觉都没事。

所以人其实并不是必须每天都在睡觉，但也并不是说人可以永远不睡觉。

我们通常觉得睡觉是一种休息，但如果你一天也不动，也不干什么的话，你也会想睡觉。这么说的话睡觉真的是休息吗？你在家已经休息了一天，你也睡觉。还有每天躺在病床上的那些病人，他也每天按点睡觉。所以，睡觉是不是休息，不好说。要理解人为什么要睡觉这个问题，应该回到自然界当中，看看其他动物是怎么睡觉的。

首先，并不是所有的生物都需要睡觉。植物和菌类是不需要睡觉的，它不动你也不知道它是不是睡着了，或是死了，就感觉植物和菌类只有生死的概念，没有睡觉不睡觉的概念。

有些植物它晚上会把叶子合起来，第二天天亮了太阳出来了又张开在这种的，这种其实不是睡觉，因为你叫不醒它。所以植物和菌类只有生死的概念，其他的状态不太明显。

其实动物也不都需要睡觉，目前认为只有具有高级神经系统的东西才需要睡觉。像水熊虫、扁平虫那种神经系统非常简单的生物，它就不需要睡觉，每天都在那游着，永远看不到它在睡觉，在这个地方其实可以引出一个问题，就是说睡觉究竟是为了身体还是为了精神。如果说睡觉只有高等的生物才具有的话，感觉它就不是为了身体。你说水熊虫、扁平虫、菌类它有身体嘛，难道它就不需要休息身体嘛，身体休息醒着也可以，所以感觉睡觉还真就是为了精神。

那我们再看这些高等动物，高等动物的睡觉状态也不是完全相同的，目前已知食草动物的睡眠时间要比食肉动物短很多，最典型的也可能是整个动物界里面睡眠时间最短的，就是长颈鹿，它一天只用睡20分钟，而且这20分钟里只有5分钟不到是深睡眠，剩下的时间基本上就跟醒着差不多。

牛、羊、马、大象，大概每天睡2-3个小时，不过不是连续的，而是分割开来，20、30分钟为单位的。目前人们认为食草动物不睡觉的原因，或者说睡眠比较短的原因，一个就是吃的食物里面营养成分和能量非常低，所以要不停进食才能支撑这个庞大的身体。还有一个原因是它们要不断警惕有食肉动物来抓它们，就必须保持长时间的清醒状态。就是说食草动物为了活着，它必须少睡觉。当然这种少睡觉和人的少睡觉不一样，它并不痛苦，就是这样的一种生存状态。长颈鹿每天就睡20分钟，你也没听它说困得不行了。

从进化论的角度来说就是，以前可能有睡得多的，有睡得少的那些食草动物，睡得多的都被吃掉了，所以剩下的都是睡得少的了。

再看看食肉动物，它们睡眠都特别的长。比如老虎、狮子，野生的，它们每天至少睡10-20个小时，那么它们睡眠时间长的原因，和食草动物就很类似，正好相反。

它们吃肉嘛，高能量，高营养，所以就不需要一直吃。再就是它们被其他动物袭击的可能性非常小，所以不需要总醒着，就可以睡得时间更长。但有个问题，它们虽然是可以睡得时间更长，但是有必要睡那么长吗？理论上它没有什么危险，吃一顿好几天也不饿，那你就睡好几天吗，这很奇怪，你用这个时间干点别的不好吗，可一想，它也没什么事干，这个地方就揭示了一点，睡觉的本质是什么？就是消磨时间，而且还节能，另外，如果醒着就到处走嘛，也就增加了危险，自己就有可能受伤，所以睡觉对它来说是有百利而无一害。

再看看人，人也很安全，食物的营养比老虎狮子更高，按理来说我们具备一直睡觉这样良好的条件，但人为什么不睡那么长时间？

通常认为，人有欲望，有事干，就希望自己醒着。老虎狮子没有欲望，除了吃东西之外，没什么事，就睡觉了。人有想做的事情嘛，就整宿整宿不睡觉，比如说打游戏。而反过来说，人一旦闲着就很痛苦，比如说把人关在一个没有手机，没有电脑，什么都没有的房间里面，人很快就崩溃了。所以感觉人由于神经系统非常的发达，于是产生了一种类似bug的东西，就是人必须不断地接收信息，一旦没有了信息就很痛苦，就好像人的精神系统是以信息为食的，没有信息的话就让你痛苦，让你去寻找信息。

如果它吸收到的信息的营养成分很高，它就很容易得到满足，如果很低，就特别没意思的东西的话，很快就会犯困了。所以，精神和肉体对于我们人来说，真的是完全分离的两个东西。肉体以食物为食来维持它的成长，而精神以信息为食。如果人实在接收不到有用的信息，或者他自己需要的信息会怎么样呢，就会犯困。比如说你参加了一个特别无聊的会议，讲的东西你都听不懂，很快你就犯困了嘛，比如你看了特别没意思的电影，或者你背单词、看论文，这些信息大脑认为它是不需要的，就会犯困，目的也是为了让你减少能量消耗。

所以，睡觉就好像一个保护机制一样，特别类似电脑或者机器人的那种休眠状态，当没有事情做的时候，就会进入休眠的状态，有事情了马上就觉醒了，这么一个节省能源的一个机制。

那我们人类从工作原理上来说，和机器人是一样的。机器人体内有个电池，就能保障它不需要接电线也能工作，工作到没有什么事情可做的时候，就自动进入休眠状态以节省能源。我们人类就直接能够把食物转换成能源，在身体内充电，我们的电池就是脂肪，我们也可以无线工作了，而我们的工作是什么，就是收集信息，所以到了晚上光线也暗了的时候，就不好收集信息了，于是就进入休眠状态了。

如果睡觉的根本目的只是消磨时间的话，因为它也不是修复身体，你要修复身体你可能坐一会躺一会都可以，没有必要一定要睡觉，那这个精神也不需要每天都去修复的话，按理来说我们每天只睡1-2个小时可能也可以，像以前日本的一个电视台也报道过，有些人每天只需要睡45分钟，就可以保持很精神。

那么就是说人其实不用睡那么久。

这个问题其实也是因人而异，有些人可能要睡更久，有些人可能就睡得短一些。而且说现在人类之所以睡觉的时候有各种各样的问题，主要是因为人类社会的这种调和性造成的，比如说你正常情况下比较适合11点睡，9点起，但是你为了上班，为了和别人调和，比如家里住了其他人，你不能你不睡他睡，他不睡你睡，应和别人了之后就造成了破坏了你的生物钟。高中早上六点多就要到校，你可能适合睡到10点，所以很多家长就要早起做饭啊什么的。父母为了调和你影响了本来的生物钟，你为了调和学校影响了自己的生物钟。

就是因为我们人类社会中有调和的存在，就造成很多人在睡眠上有很大的压力。

你看，小孩，婴儿每天睡18个小时。他可能也是无聊，一睁眼就是天花板，或者是一个拿着玩具的一个老头，也不认识，就很无聊，所以就睡觉。随着认知增多，年龄增长，睡眠时间就会越来越短。

目前研究发现，人类的睡眠大概可以分为两个状态，一个叫做快速眼动期，一个叫做非快速眼动期，在快速眼动期人的眼睛就狂动。其实在这两个状态里人都会做梦，这两个状态会交替出现在你的睡眠当中，大概以90分钟为周期交替，而且如果你在快速眼动期醒来的话，你基本上都记得梦见了什么，在非快速眼动期的话你就不太记得。这也说明人在睡觉的时候大脑也在很兴奋地工作着。

我们可能听说过一种说法，说人在睡觉的时候，大脑就会整理这一天的信息。比如说你学到了什么，所以说学习完了马上去睡觉就比较容易记得住。但现在发现这种说法是不对的，现在研究得更深了发现，人的大脑在睡眠的时候确实会整理记忆，但是它是记住一些东西，然后又抛弃一些东西，它会留下什么东西呢，就是跟生存相关的一些记忆，主要是两方面，一个是身体记忆，一个是情感记忆。

你学吉他、自行车、游泳，这种身体的记忆在睡眠的时候会被加深，所以比如你学完吉他，还没怎么学会，睡一觉醒了马上就会熟练很多，甚至直接就会弹了，因为大脑整理过来，这些学的东西全都整理好几遍了。身体记忆为什么这么重要，就是因为这是我们生存必须的一些技能，大脑是这么认为的，所以身体感受到的所有记忆它都会加深。

再就是情感记忆，喜怒哀乐，这个对于生存也特别重要，比如说你去过什么地方感到非常恐惧，这个恐惧它必须记得，让你下次不再去，或者遇到类似的情况能提前预知。开心也是，它就记住你到哪了很开心，下次会促进你继续到那个地方去，所以情感也会记得。

但情感记忆被加深会引发一个问题，就是如果你有特别痛苦的事情，比如说失恋，你马上去睡觉，那你就完了，你会无比痛苦，睡觉是不能够解决心理创伤的，如果你有心里创伤或者很痛苦的事情，一定要等这个痛苦消解了再去睡觉。像在体育运动里面，有些运动员在训练的时候受伤了，如果是晚上，都不能睡觉，因为第二天醒来他可能什么都干不了了，就会产生想心里创伤，就不敢再做这个动作，必须让这个痛苦渐渐降低，让你都不怎么觉得痛苦了之后再睡。

上面那些都是被记住的，还有些记忆会被抛弃嘛，对生存没有意义的那些东西，比如说英语单词，数学公式，这些理论性的东西，死记硬背的东西，背完了去睡觉就没有什么效果，大脑会选择性的把它抛弃，这没用，都扔掉。所以这些必须醒着的时候彻底背下来，你确定自己记住了才行，甚至你需要睡了一觉再重新背，不断加深印象，所以早上比晚上有用得多。

看来晨读安排到早上是有深意的。

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