膝关节损伤日常有哪些注意事项（膝关节损伤该如何保养）

膝关节在人体中起着至关重要的作用，膝关节所承受的压力至少是人体的重量，为什么是至少呢？因为人体在不同的运动状态，膝关节所要承受的压力是不同的，有时候膝关节所承受的压力会高达身体体重的六倍到七倍。因此，膝关节的损伤是常有的事情，那么膝关节损伤之后，可以如何康复呢？

对于膝关节的康复，是不能急于求成的，必须要循序渐进，慢慢的来。

第一、进行药物治疗，去医院进行检查，然后由医生开出处方，谨遵医嘱来服药治疗。

第二、膝关节损伤十分严重的，在检查以后，医生可能会建议患者进行手术治疗。目前采用手术治疗的患者多数是采用膝关节镜。

第三、可以进行中医理疗。中医理疗可以选择用中药敷、针灸、推拿、按摩等等，中医治疗法主要是化瘀活血、促进患者膝盖血液的流通。

第四、可以做一做热敷。热敷的原理与中医的治疗原理也差不多，同样可以起到活血化瘀、促进血液循环的效果，对膝关节的疼痛有一定的缓解作用。

第五、正所谓“病从口入”，因此，在饮食上注意对于膝关节的康复也是十分有用的。在饮食上要禁忌辛辣、麻辣等刺激性食物，饮食一定要清淡，多吃蔬菜水果，补充维生素，补充钙物质，可以多喝纯牛奶等。

第六、可以晒晒太阳，促进钙的吸收，对于膝关节的恢复是有一定的作用的。

第七、可以适当的做做运动，生命在于运动，人“不动”是不行的。但是由于患者处于膝关节损伤期间，因此运动的方式以及运动的量是需要斟酌的，千万不可过度。在这里可以推荐一个运动：蹬单车。晚上睡觉的时候就可以做了。蹬单车的方式：平躺在床上，然后抬起双脚到适合的高度，脚一伸一缩，做出蹬单车的状态。