多喝水的好处和坏习惯（生活小常识多喝水）

你知道吗？每天多喝水有利于排毒减肥，然而过量饮水也会危害健康。正常人每天平均耗水量为2000-2500毫升，体内物质氧化可生水300毫升，故每日应补充水分2200毫升，包括饮食中的含水量。夏天每日补充水分在3000毫升左右，才能满足人体需要。那么3000毫升的水有多少呢，目前普通一次性杯子的容量大概有250ml ，也就是说你每天大约需要喝12杯水。

适当的喝水很重要。千万不要在单一小时内连续喝太多水。喝水过多，由于渗透作用，血管里的血液会被水稀释，导致血液所含的氧及营养物质浓度下降。为满足机体的能量供应，心脏必须加大工作强度，致使心脏负荷增加。长期如此，对健康危害极大，对贫血患者的影响尤其严重。

养成一个良好的喝水习惯很重要。

①、起床一杯温水。起床一杯温水的好处很多。我们在夜晚睡觉的时候，身体在排泄、呼吸的过程中消耗了体内大量的水分，在早上起床后，人的身体会处于生理性的缺水。因此起床的时候可以喝一杯250毫升的水来帮助自己补充水分，并且可以帮助肾脏和肝脏解毒。

②、进办公室上班期间，就去茶水间将水壶装满水：提醒自己上午喝个3杯，下午喝个3杯，在办公室里至少就喝了6杯。

③、睡前床边也放杯水：若突然口渴，不需起床走到厨房倒水。

④、喝水不可一次补充大量水，要多频率多次数少数量的喝水，健康喝水，健康减肥！

最后给大家推荐一种最近比较流行的喝奶昔减肥的方法，这种方法不运动不节食，95%的西方人士都在用的方法，奶昔是通过多种科学的食材和水果搭配在一起制作而成，然后每晚喝奶昔，是一种食疗，众所周知，自古食疗都是非常重要的治病方式， 后来才从食疗中延伸出药疗，才有了今天所谓的减肥药。 因此，可以说，食疗是药疗的老祖宗，十分伟大，通过这种方式减下来的话可以改善人的体质变成坑反弹体质。我正是用这种方法瘦下来的。