肝不好的人怎么养肝护肝（养肝就是在养肾）

“肝肾同源”是指肝肾的结构和功能虽有差异，但其起源相同，生理、病理密切相关，可采用“肾肝同治”的治疗法则。同理，在养生方面上，日常养护肝脏也能起到养肾的作用。

男人要养肾就必须先养好肝，中医特别强调，肝肾同源，精血同生。

肾虚主要分为肾气虚，肾阴虚，肾阳虚，但是无论是哪一种，要先补足肝血，肝血充盈了，血液才能顺利地转化为肾精，肾精充满，肾藏精的功能才能正常发挥，所以补益肾精的同时，一定要先补充肝血。

肝虚肾虚的主要症状是：眩晕耳鸣，目涩干痛，胁肋疼痛，面部烘热，五心烦热，潮热盗汗，口干舌燥，性能力减弱，精力不足等。

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【肝的作用是什么】

一是主疏泄，指肝气具有疏通、畅达全身气机的作用，包括促进经血、津液的运行输布、脾胃之气的升降、胆汁的分泌排泄以及情志的舒畅等。

二是主藏血，指肝脏具有贮藏血液的功能。从中医角度来讲，肝脏可以生血养气，与春气相通，肝脏气血充足，筋力才能强健有力且灵动自如，若肝的气血不足，便会导致筋失所养，出现筋力不强韧，无法持久运动，甚至出现运动无力等症状。由此可见，肝又关联着我们的生殖器，肝主筋而连阴器”就是这个意思。

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【男性如何养肝】

避免熬夜，选择侧睡姿

中医认为“每天的01：00～02：00是肝脏的排毒期”，如经常熬夜不利于肝脏排泄一天中产生的废物和毒物，这对肝脏的养护是极为不利的；另外可以采取侧睡的方式。

调节情绪

中医讲“肝喜疏恶郁、喜条达勿抑郁”，所以为有效避免生气、发怒等抑郁情绪导致肝脏气血淤滞不畅而成疾，大家首先应学会抑制消极情绪，尽量保持心情愉悦、乐观开朗、积极向上的生活态度，以使肝气正常生发、条顺。

坏的情绪会使肝健康不断衰败，而好的情绪则利于养肝、护肝。所以，调整自身的情绪是至关重要的。

多喝水

适量饮水对养肝也是有很大的作用。因为水可以增加血液循环，增强肝细胞的活力，这样就有利于人体排出废气，从而达到护肝的作用。

另外多喝水不仅可补充体液、增进血液循环、促进人体新陈代谢；而且还可以促进消化腺和胰液、胆汁的分泌，进而可有效减少人体代谢产物和毒素对肝脏的损害，起到养肝、护肝的作用。

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【食疗养肝】

枸杞粥

材料：大米100克，枸杞30克。

制法：大米煮成粥后，放入枸杞，略煮后温食。

功效：有滋补肝肾，明目的功效，适用于头晕，目涩，腰膝酸软的人服用。

红枣花生粥

材料:红枣、花生、冰糖各30~50克。

制法:大枣、花生洗净备用，将花生放入砂锅，加适量水，熬煮1个小时，再加入大枣熬煮30分钟，调入冰糖即成。

功效:有健脾、益气、养肝的功效，适用于急慢性肝炎、肝硬化血清转氨酶升高的患者。或者每天用大枣和大米熬成稠粥，对肝炎有良好疗效。

桑葚糯米粥

材料：桑葚40克、糯米80克、冰糖适量。

制法：分别将桑葚、枸杞、糯米淘洗干净；在锅中加适量清水，放入桑葚、枸杞、糯米，煮沸；转用文火熬至米熟烂成稀粥；加入白糖搅拌，即可食用。

功效：具有养阴补血、滋肝益肾之功效，适用于骨质疏松症、肝痛阴虚症、腰痛骨酸、心烦热、口干燥、尿黄、便干，男遗精、女月经不调或闭经、形体消瘦、面色萎黄等症。

菠菜粥

原料：菠菜250克，粳米250克，食盐、味精各适量。

制法：将菠菜洗净，在沸水中烫一下，切段;粳米淘净放入锅内，加水适量，煮至粳米熟时，将菠菜放入粥中，继续熬至成粥时停火;再放入食盐、味精即成。

功效：菠菜粥对因肝阴不足引起的高血压、头痛目眩、贫血、糖尿病等都有较好的防治作用。

决明子粥

材料：炒决明子15克，粳米100克，冰糖少许，或加白菊花10克。

制法：先将决明子放入锅内炒至微有香气取出，待冷后煎汁，或与白菊花同煎取汁，去渣，放入粳米煮粥，粥将熟时，加入冰糖，再煮沸即成。

功效：清肝、明目、通便。适宜于目赤肿痛、怕光多泪、头痛头晕、高血压病、高血脂症、肝炎、习惯性便秘等症状。