心理abc理论（教会我们3个处事方式）

有一种方法如果可以让你的坏心情瞬间变好，或者让你从一个消极被动的变成一个积极乐观的人， 你想知道这个方法吗？它就是ABC理论法

ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建的理论，A指的是事情的前因，C指的是事情的后果，有因必有果，但相同的因，可能会导致不同的果，原因就在于中间的B，我们对待事情的信念和看法。

也就是说，事情本身没有意义，你对事情的看法才赋予了它的意义，如果你想让事情有个好的结果，不妨改变下B，你的信念，对这件事情的看法。只要稍微转变一下思维，事情的结果就会变得完全不同。

一、改变信念、赶走坏心情

昨晚我在下班路上，骑车经过一个三叉路口时，差点被一辆疾驰而过的汽车撞到，司机经过我的时候，还连按了两下喇叭，心都跳到嗓子眼了。

明明是司机开车太快，经过路口不减速，还加速。当时我很生气，心里头一万只草泥马在奔腾，心里骂骂咧咧的想着“开那么快！赶着去投胎啊！”，接着又一个声音出来“除非是救护车，在这种紧急情况下开很快，我可以理解，可其他的车开那么快干嘛？”

紧接着很神奇的是，我的大脑自个儿在自问自答了，“也许这个司机也有急事，如果我因为不了解他的情况，而对他妄加评价，这似乎不太好。”

”好吧，也许我不应该怪他，电视上也遇到过家里人生病或者其他的急事，司机开太快的情况。“

就这样，经过2分钟不到的自我对话，我已经没有了一开始的怒气，慢慢变的平静了，要是在以前，我会因为这样的事情，生气好几天呢。

之所以会有这样的转变，是因为听樊登老师讲过《高效能人士的七个习惯》的作者史蒂芬·柯维的一个亲身经历的故事

有一次，作者去餐厅吃饭，隔壁桌坐着2个孩子和一位父亲，孩子们很吵闹，父亲坐在旁边不管不问，于是作者带着怨气跑过去跟这位父亲说“麻烦你管一下你的孩子们，可以吗？”，这时候父亲才意识到，说了句”“不好意思，孩子的妈妈1小时前才刚刚去世，我们才从医院出来，所以现在孩子们可能跟我一样都有点手足无措，所以抱歉“

当这位父亲说出这句话之后，作者立刻转换了思维模式，转而向这位父亲道歉。

当我们遇到问题时，很容易陷入自己的思维定式，用固有的信念来判断眼前遇到的这件事，从而容易造成对事件的误判。

二，改变信念，让我们更积极乐观

就我昨晚遇到的这件事，不管司机是真的有急事，还是他是一个脾气暴躁的人，我对他的看法，对他来说一点也不重要，因为他车早开走了，我无论怎么想都影响不到他，但是我对他的看法，对我来说却很重要，因为这决定了我接下来的状态。

如果当时我被司机的行为所迁怒，一路上心怀怨气的骑车，甚至越想越生气，会有什么后果？我不知道，但我知道肯定不会有好事发生。可当我转换一种思维，站在司机的角度，替他想各种超车理由时，我的情绪慢慢平静下来，之后所有的时间，我都不会浪费在一个陌生人身上，照样开心的骑我的车，唱我的歌。

同样的半杯水，A看到后说“唉，只有一半了”，而B看到了说“太好了，还有一半！”，看，同样的事情，不同的人，看到的结果完全不同。在现实生活中，A一定比B更积极更乐观。

三、改变信念，减少矛盾冲突

生活中，有很多争吵，甚至悲剧，皆因ABC理论中B这个环节出了问题而导致。如果我们了解了ABC理论，并且在事情发生的时候，意识到这个理论的存在，并及时改变自己的信念和对事情的看法，一定可以大大减少矛盾的发生。

《名侦探柯南》里，有六个最悲情的故事，其中4个都是因为误会导致。

浴室密室杀人事件

这起事件的主角是一对姐妹，姐姐因以为妹妹抢了她男朋友而将她杀害。但其实妹妹并没有抢她男朋友，恰恰相反，妹妹十分的关心姐姐，处处都在为姐姐着想，但只是因为这样的小误会，姐姐亲手杀死了妹妹。

这个故事告诉我们，一个人的信念，对于她/他处事的方式有多么重要。如果姐姐不是坚定的认为妹妹抢了自己的男朋友，她也许就会主动跟妹妹沟通，如果姐姐认为妹妹并没有在抢她男朋友，而是发自内心的关心她，悲剧也就不会发生了。

信念改变行为，行为改变结果！想改变结果，先从改变自己的信念开始吧！