一分钟养生操简单（养生保健操手法）

第1节：勾脚身体平躺，两脚并拢伸直，脚尖向内勾放，每天一次每次32下，今天小编就来说说关于一分钟养生操简单?下面更多详细答案一起来看看吧!

一分钟养生操简单

第1节：勾脚

身体平躺，两脚并拢伸直，脚尖向内勾放，每天一次每次32下。

作用功效：

第二节：两拇指相扣撞

两脚并拢，两拇指内侧稍用力撞碰，每天一次，每次100下。

作用功效：

第三节：揉腹

两手放至左肋下腹部侧，左手搭在右手上，稍微用力顺时针方向旋转30下，右手放在左手上稍用力由右肋下腹部逆时针旋转30下，每天一次。

作用功效：

第四节：推腹

双手放在腹部胸口处，左右手交替向下用力直推30下后，再用两拇指平衡肚脐一指宽处用力按压五秒钟左右，每天一次。

作用功效：

第五节：手部按摩

1，大拇指：双手十指相扣合扰用力摩擦拇指双鱼际处(肌肉凸起处)，每次10分钟，每天一次。

2，小拇指：右手拇指按住左手小拇指指尖处由下向上用力直推60下，操至右手小拇指重复动做60下。每天一次。

作用功效：

第六节：耳部

1.耳唇

拇指食指捏住耳朵外轮廓由上向下适当的力度往下拉15次。每天一次

2.双手食指按住两耳听宫穴张开嘴巴上下扣齿32次，每天一次。

3.用食指弯曲后第二关节部按压耳唇后凹陷部位晃动挤压11次，每天一次。

作用功效：

第七节：眼部

双眼微闭，眼球以顺时针方向旋转60次后，逆时针方向旋转60次。每天一次。

作用功效：

创建人（老中医）：张世政

执笔编辑：月竹清风

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