十万大卡能量相当于多少食物（90千卡能量到底有多少食物）

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饮食对于体重的控制，对于疾病的预防和控制都有非常重要的作用。一般男性每天需要2000千卡能量，女性需要1800千卡的能量。营养师们经常说以90千卡能量进行交换，那么90千卡能量到底有多少呢？今天给大家举一些例子，以供参考。

生菜，毛重694克

西葫芦，毛重649克

梨，毛重220克

葡萄，毛重238克

橙子，毛重253克

馒头，重量40克

土豆，毛重124克

玉米棒子，毛重175克

柿子椒，毛重439克

丝瓜，毛重516克

米饭，重量78克

苏打饼干，重量22克

猕猴桃，毛重178克

茄子，毛重408克

面条，31克

大黄花鱼，毛重144克

对虾，毛重159克

鸡腿，毛重144克

鸭血，重量83克

牛肉里脊，重量84克

排骨，毛重50克

腐竹，重量20克

花生油，重量10克

杏仁，重量16克

葵花籽，毛重28克

豆腐，重量91克

毛豆，毛重130克

牛奶，重量167克

豆浆，重量563克

小米粥，重量196克

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