女性坚持吃3种食物早吃早好（女人过了30岁要常吃3种菜）

美容养颜要趁早，女人一旦过了30岁，脸上皮肤就容易暗沉，发黄，气色差。平时生活中应当多吃一些富含叶绿素和维生素C含量高的蔬菜，促进肠道蠕动，帮助新陈代谢。还能美容养颜，越吃越漂亮，早吃早受益。

虎皮尖椒

一、虎皮尖椒

食材准备：尖椒、大蒜。

调味料：生抽、淀粉、糖、食盐。

具体做法：

1、 尖椒清洗干净，沥干水分。

清洗干净

煎软

2、 准备一个小碗，放入两勺生抽、一勺淀粉、少量食盐、少量糖，加清水搅拌均匀，做成调味汁。

淋汁

3、 热锅冷油放入尖椒，小火慢煎，煎到两面变金色，尖椒变软。放入大量的蒜末，倒入调味汁大火煮沸后收汁，煮至汤汁粘稠后就可以盛出装盘了。

蒜蓉木耳菜

二、蒜蓉木耳菜

食材准备：木耳菜、大蒜、小米辣、青藤椒。

调味料：生抽、糖、食盐、干辣椒粉、芝麻、香油、陈醋。

具体做法：

1、 去掉木耳菜的硬茎，仅留下木耳菜叶，清水洗净后，放入开水中烫3分钟，取出后过冷水，捞出沥干水分。

烫煮

沥干水分

2、 准备一个小碗，放入蒜末。小米辣碎、青藤椒、干辣椒粉，淋热油浇香，再放入生抽、糖、食盐、芝麻、香油、陈醋搅拌均匀，做成调味汁。

淋汁

3、 准备一个大碗，放入木耳菜，倒入调味汁，抓拌均匀就做好了。

清洗干净

开水烫

二、菠菜拌粉丝

食材准备：菠菜、绿豆粉丝、大蒜、洋葱、胡萝卜。

调味料：干辣椒段、生抽、糖、食盐、香油、香醋。

具体做法：

1、 菠菜去掉根部，清洗干净，放入开水中烫3分钟，取出后过冷水，捞出后用手抓干水分。

2、 将绿豆粉丝放入大碗中，加清水没过，泡20分钟。烧一锅开水，倒入绿豆粉丝煮软后捞出。

泡粉丝

3、 胡萝卜削掉外皮，切成细丝；洋葱切成细丝备用。

4、 准备一个小碗，放入干辣椒段、蒜末，淋热油浇香，再放入生抽、糖、食盐、香油、香醋调味。

放菜

放料

5、 准备一个大碗放入菠菜、绿豆粉丝、胡萝卜丝、洋葱丝，倒入调味料搅拌均匀，装盘。

抓拌均匀

用常见的食材，做出不一样的美味来。上面就是今天分享的3道家常菜做法，好吃又易做，你也赶快做起来吧！更多美味的做法在持续分享中哦。

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