吃了高脂肪的食物第二天怎么吃（多吃这8种食物让你轻松看不见脂肪）

1、经常说自己喝水都会胖的小姐姐看这里，每100毫升的水里是零卡路里，也就是说，水不含卡路里。在减肥过程中，身体需要分解大量的脂肪，而脂肪的分解需要大量的水，每克脂肪的分解需要10毫升的水参与。多喝水不仅能促进新陈代谢，还能在一定程度上增加饱腹感，减少其他食物的摄入，而饮用水也能缓解便秘。成年人建议每天喝大约1500毫升的水，而在减肥过程中，每天的水可以增加到2000毫升左右。但睡觉前尽量不要多喝。

2.魔芋，另一种脂肪害怕的食物。每100克魔芋的卡路里只有20卡路里，是超蔬菜黄瓜的一半。魔芋的膳食纤维含量很高。100克含有3.5克膳食纤维，超过纤维皇后红薯。此外，魔芋的脂肪含量为零，美容和锌含量也很高。因此，魔芋还有女性之友的外号，非常适合减肥。然而，当我们烹饪魔法时，我们应该尽量避免这种重油和重盐的做法。

3，你可以在体重管理期多吃冬瓜。每100克冬瓜只有10卡路里，几乎没有脂肪，钠含量也很低。冬瓜虽然味道清淡，但营养丰富，维生素丰富C，丙醇二酸.钾和膳食纤维是典型的高钾低钠水果和蔬菜。此外，冬瓜中的丙醇二酸可以抑制糖转化为脂肪。最后，冬瓜寒凉，主要用于汤.冬瓜排骨汤.虾冬瓜汤等。你喜欢什么样的冬瓜汤呢？

4.青椒看起来很普通，但维生素C是蔬菜行业之王。青椒的维生素C含量是西红柿的3.5倍，是草莓和柠檬的3.5倍。大约100克青椒只有22卡路里，而且热量很低。青椒中的辣椒素和维生素可以促进新陈代谢，帮助身体燃烧脂肪。它非常适合减肥。但青椒也可以促进食欲，可能会让你干掉更多的米饭哦。

5.玉米须茶，喜欢运动的集美们，健身或熬夜使用重油的姐妹可以多喝玉米须茶，每100克玉米须茶的热量约为零热量。玉米须茶含有玉米胚芽.玉米须.玉米荞麦和栀子花。它尝起来很甜。喝完后，你的嘴很香。它特别适合那些熬夜后脸肿得像馒头的姐妹。许多宝藏博主自己也在使用它们。

6.不要把莲藕当蔬菜吃。莲藕实际上是一种半主食与蔬菜混合的食物。每100克莲藕的热量约为47卡路里。虽然热量不高，但莲藕是一种淀粉含量高的食物，淀粉含量相当于土豆。如果你只把它当蔬菜吃，你只会越来越胖。然而，莲藕营养丰富，富含多种维生素和粗纤维，热量低。如果你把它当作主食，你不必担心发胖。其中，富含维生素还能加速胃肠蠕动，促进基本代谢，更有利于减肥。

7.许多人认为粥很清淡，当然，它非常适合减肥。粥的热量真的很低，每100克只有大约30卡路里，但粥的糖含量相对较高，没有饱腹感，相当于一碗没有糖的甜水。建议在减肥期间加入更多的粗粒，就像谷物粥一样，它们富含膳食纤维和热量成分表是各种粗粒，一周不重，营养美味，一杯奶茶钱可以吃一周。

8.洋葱又肥又多汁。虽然有点辣，但营养价值很高。每100克洋葱只有40卡路里，几乎不含脂肪，富含膳食纤维，容易产生饱腹感。这是一种非常适合减肥的蔬菜。此外，洋葱不含钾.维生素C和叶酸以及无皮肤和前列腺素的两种特殊营养素a，让洋葱在其他食物中有不可替代的地位，无论是生的还是油炸的，都很好。所以问题是，你喜欢洋葱吗？