孩子抵抗力差应该怎么调理（四招解决孩子抵抗力差）

转眼十一月已来到，马上就要立冬了。

在换季的时候，家长们要注意让孩子保暖。

尤其是抵抗力差的孩子，很容易在换季的时候生病。

比如感冒、发烧、嗓子疼等。

那么遇到这种换季的时候，家长应该怎么调养孩子，增强孩子抵抗力呢？

在这里，给家长们支四个招。

注意饮食

抵抗力差的孩子，或多或少都会存在一些不良的饮食习惯。

比如挑食偏食，或者吃得少，不好好吃饭等。

那家长在平日里就要教导孩子养成良好的饮食习惯。

比如不挑食偏食，多吃绿色蔬菜，肉挑瘦肉吃，少吃肥肉。

对于国内的很多小孩子，蔬菜、水果、牛奶远远不达标，平日里家长也应注意多让孩子摄入此类食物。

对于那些“奖励性食物”，尽量少出现在孩子视野里，比如炸鸡、薯条、冰淇淋、零食等，一个月最好吃的次数不超过5次。

实在不行，自己做也比较卫生，比外面买着吃好。

另外，还要多喝水，让黏膜保持湿润也是阻挡细菌的重要防线，尤其是可以预防感冒。

多运动

在孩子闲暇时，有很多家长会让孩子老老实实待在家里，怕孩子在外面玩耍磕碰到。

但这样其实也不利于儿童成长。

一方面，孩子不接触外边世界，一直待在恒温环境里，就对外界空气冷暖感知差，抵抗力就容易变差。

另一方面，缺乏运动也不利于儿童健康成长，孩子在成长的年纪，比较适合多运动，促进骨骼生长，不仅能帮助长高，还可以增强孩子抵抗力。

所以，家长可以多带孩子去户外运动，年纪小的可以在户外走路，孩子四岁之后，可以培养孩子的运动爱好，比如跳绳、跑步、篮球、游泳等，对儿童呼吸、肌肉、骨骼等发育有较大好处，从而增强孩子体质，帮助长高，提高免疫力。

睡够觉

睡眠时间表来了~

家长们可以比对一下，看看自家孩子睡眠达标不？

充足的睡眠时间，可以帮助孩子长高，增强孩子免疫力，保持充沛精力，缓解疲劳等。

生活中，我们会发现那些“学习轻松”的学霸孩子，往往很会睡觉，比如睡眠质量高，睡眠时间长等。

在育儿过程中，家长也应培养孩子的“睡商”，让孩子了解睡觉是一个“有魔力”的事情。

补充营养

想要提高孩子抵抗力，还得注意补充营养。

在营养膳食结构当中，六大类营养素(碳水化合物、脂肪、蛋白质、矿物质、维生素和水)中，我国儿童尤其缺乏矿物质，特别是矿物质中的人体必需微量元素（钙、铁、锌等）。

如果日常饮食中营养摄入不达标，则可以适当摄入营养素来增强孩子抵抗力，比如赛高素等。

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-赛高素-

对于那些抵抗力差、睡眠质量差、想要长高的孩子，家长则可以给孩子补充赛高素来满足营养所需。

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孩子的免疫系统在6岁之后才逐渐成熟。

在那之前很容易生病，家长要注意养护，同时也要帮助孩子提高免疫力。

提高免疫力不是一个速成过程，而应是长久的细微的坚持。

慢慢来，比较快。

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