8杯水正确喝水时间表（一天要喝多少水才够）

正常人一天需要补充多少水，这个需要根据人一天需要消耗的水来决定。人体每时每刻都在进行着一些我们不能察觉的生物反应，这些过程都是需要水的，而这一部分水是人体水分的基本需求，如果因为天气过热出汗过多，导致排出的水分多，那么这部分水分也是需要额外补充上来的。因为天气过热或出汗过多这种情况下要多补充额外的水分，正常情况下人体每24小时所需的水分是根据人的体重来算的，对于大部分人而言，每日2000~2500mL的水分是最基本的需求。

在正常情况下，正常人不需要担心自己会出现病理性的脱水，因为人体能很好调节自身的体液平衡，当水分丢失太多时，人会感觉到口渴，促使我们寻找水喝，补充水分。

通常正常人适当多饮水对我们健康是非常有益的，并不需要害怕喝太多的水排不出来，因为我们的肾脏有足够的能力将人体喝的水分代谢出去，所以我们平时要养成爱喝水的好习惯。

小贴士：喝水不要等到发现口渴才补充水分，也不要一次性猛喝，要少量多次小口小口喝。

除了靠人体自身感觉口渴来判断是否体内缺水，我们判断饮水量够不够还可以借助自身的尿液颜色来判断，除了晨起第一泡尿外，其余时间段尿液呈淡黄色或清色说明饮水量充足！